体重：53.35kg（32.85）
体脂肪率：23.1％
摂取カロリー：1400kcal


さらに体重増
ヨメ初の体重増加か！？


ところでビューティーコロシアム見てます
最近ダイエットの番組多いですよね

番組の内容を見るとヨメのダイエットは結果的に見ればゾーンダイエットで
ダイエット前の渡辺直美から、ダイエット後の杉田かおるになった感じですかねｗ

たんぱく質重視で、量をそれなりに食べようと思うと
自然とゾーンダイエット的になる気がしますけど

んで、記録をつければレコーディングで
まあ、結局○○ダイエットって言っても最終的には行き着くところは同じっつーことっす、ぬははｗ



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しかし渡辺直美・・・1年歯を磨いてないって・・・
にもかかわらず、若いころから歯がだめだめな自分からすると
虫歯もなさそうで歯がきれいなのがうらやましい・・・(´；ω；｀)ｳｯ…

体重：52.65kg（33.55）
体脂肪率：22.9％
摂取カロリー：1317kcal


今月は52kg中盤で推移でしょうか
なんか先月より増えたような・・・
き、気のせいだよね・・・ｗ


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体重：52.70kg（33.50）
体脂肪率：23.0％
摂取カロリー：1375kcal

体重的に折り返し地点を過ぎましたかね

最近は急に私生活でやる気がなくなってブログも滞り気味ｗ
他にもやりたいことはあるんですけど中途半端でとまってる

ファイナルファンタジー１２もラスボス直前まで行ってるのにもう2ヶ月くらい放置
勉強もしたいけど手につかず
仕事と風呂掃除だけはなぜかやる気になれてるのでまあいいか


精神的な波というか興味があるものに波があって
あっち行ったりこっち行ったりを繰り返しつつハマるものが変わっても
興味が去ってしまったものも忘れることなく数ヶ月から数年単位でまた戻ってきて
また何ヶ月かハマるという続いていないようで長く続けるというのが私のスタイルｗ


いいんだか悪いんだか


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ファイナルファンタジー12

いまさらｗ

体重：53.25kg（32.95）
体脂肪率：23.4
摂取カロリー：1350kcal


体重増える増えるｗ

しかしWBCよかった～
でも仕事が手につきませんよ(；´Д｀)
明日もがんばれー！


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体重：52.80kg（33.40）
体脂肪率：不明
摂取カロリー：1400kcal くらい


ぶひゃひゃ
6日で1.75kg増ｗ

全部脂肪とすると
7200kcal×1.75kg = 12600kcal

12600kcal / 6 = 2100kcal/day

ヨメの消費カロリーが1550kcalとすると
この6日間の平均摂取カロリーは3650kcalつーこーとですな

まあ、あれです

山崎パンのつぶあん＆マーガリンを1日4個ほど6日間連続で
普通の食事とは別にさらに食べすぎちゃった程度ですから
たいしたこと無いですね

よくあることです



え？
つぶあん＆マーガリンは食べてない？
あ、そうですか


じゃあ、やりなおして


大根を1日11.66kg、つまりでかい大根6本ほどを6日間連続で
普通の食事とは別にさらに食べすぎちゃった程度ですから
たいしたこと無いですね

よくあることです



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↑よくあること

体重：52.10kg（34.10）
体脂肪率：22.5%
摂取カロリー：1507kcal

朝食：198kcal

昼食：539kcal



夕食：770kcal




ヨメの体重、順調に増えてますｗ





ところで私のことですが、昨年の６月に


KENTAI メガバリュー100% プロテイン

を買ってから筋トレ後や朝食に牛乳とコーヒーにプロテイン20gくらいを
入れて飲むようになったのですが
量も普段のたんぱく質補給程度だし筋トレも最初のころは多少なりとも力を入れてやっていたので
ちょっとはついたかなという感じでしたけど最近はあまり力を入れてやっていないので
まーったくと言っていいほど肉体的に変わってないｗ


で、もう９ヶ月も前に買ったプロテインがまだ残っているのに違う味が試してみたくて

DNS プロテインホエイ100 バナナ風味 3000g
を買ってみたり

これが飲み終わったら、円高で買い得だったので輸入代行で

チャンピオン　ホエイプロテイン　ココアモカチーノ味

チャンピオン　ホエイプロテイン　バナナ味

をまとめて買って
どちらかというと味への興味のほうが優先しちゃったりしてますｗ

チャンピオンのプロテインは２個で4.54kgで1万円弱とお手ごろで
私の飲むスピードだと半年くらいは持ちそう

そもそも飲む意味があるのかよって感じですけどｗ

やはり、きちんと筋肉に効かせる筋トレしないと筋肉は増えないようで
トレーニング用具を買おうかとも思ってるんですけど
あまりやる気も無いので今は保留中

ただ、それでも体重を増量してないので筋肉は増えないのは仕方ないですけど
以前65kgくらいまで痩せたときより筋肉の減少自体は抑えられていそうな印象はあります。


それと甘いものが好きなので朝から甘ったるい
コーヒー牛乳プロテインを飲むのはなかなかうれしいｗ

味はチャンピオンが一番甘ったるくて濃く、Kentaiのストロベリーは甘すぎず飲みやすい
DNSバナナもちょっと薄いけど不味くは無いという印象



まあ、あれですね
本気で筋肉をつけたいならトレーニングジムにでも行って
１年くらいみっちり集中してやったほうがいいですね


というわけで、とりあえず私は自宅で運動不足解消程度に
ぬるぬると適当にやっていくことにしてますｗ



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体重：51.70kg（34.50）
体脂肪率：22.1%
摂取カロリー：1359kcal

朝食：201kcal

昼食とおやつ：508kcal


夕食：500kcal





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体重：51.60kg（34.60）
体脂肪率：22.3%
摂取カロリー：1312kcal

朝食：272kcal

昼食とおやつ：540kcal


夕食：500kcal



体重増えました
そうでなければ困ります
闇雲に体重が減ることより
毎月毎月正しく同じサイクルが繰り返されることが大切


それにしてもネムイ
昨日、２人で出かけて夕食に寿司を食べてから帰ってきて
すぐにコタツで２人そろってガッツリごろ寝

そうしたら、夜が寝られなくなって寝不足
んで、今日帰ってきて夕食とってまたごろ寝

もう、堕落一直線ｗ

ダイエッターとしてあるまじき行為


とは別に思ってませんけどｗ


でも、生活サイクルとしてあんまりいただけないのは確か

ああ、それにしてもコタツでごろ寝って、何でこんなに気持ちがいいんですかね
ほんと至福の時です
うひょーさいこーヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ


リビングにコタツを置かないおっされーな生活もあこがれたりしますけど
たとえ高気密高断熱住宅だったとしても我が家には無理なんだろうなｗ

恥も外聞もへったくれもねーっす
そんなものよりコタツが欲しい！ブハハｗ


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寝不足のせいか私は朝から頭痛とものすごいめまいで
まともに歩けませんでしたよ(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

体重：51.05kg（35.15）
体脂肪率：22.2%
摂取カロリー：1343kcal

朝食：184kcal
昼食：463kcal
夕食：697kcal

あれれ、100gですけどまた減った
でも体脂肪率は上がったのでさすがに打ち止めでしょうｗ



昨日の続きですが
女性なら80kg、男性なら100kgを越えるような方が
ダイエットをして3kgを減らすということは確かに簡単なことだと思います。

ただし
それが１ヶ月限定で良いのなら
という条件つきですが


「80kgのヨメ」が１ヶ月ほど我慢すればすぐにでも減るでしょう
またたった１ヶ月くらいなら多くの方が我慢できる

でも、それを続けることは難しい
そもそも我慢し続けることできないからこそそこまで太ることができた


そして１ヶ月続けてみて思うことは

「こんな生活をいつまで続けなければならないんだろう？
　いつまで我慢をしなければならないんだろう？
　こんなことを続けるくらいなら痩せなくてもいいや」

と


実際ヨメもそうでしたし
知り合いでヨメの元のスペックと全く同じ位で
ダイエットに成功できていない方と話をしていても
そういう思いが会話の端々から伝わってきます。


「ダイエット初期の3kgと今の3kgは全然違いますね」

とは書きましたが、違うのは難易度ではなくその「質」


80kgのヨメにとって3kgを減らすことは簡単だけど、維持することは難しい
50kgのヨメにとって3kgを減らすことは難しいけれど、維持することは易しい


そしてそれは
3kgを減らした期間が短ければ短い人ほど「80kgのヨメ」のように感じるし
3kg減らした期間が長ければ長い人ほど「50kgのヨメ」のように感じる


短期のダイエットになればなるほどその時だけの生活
言わばダイエットスペシャルであって生活習慣の改善が行われにくい
長期のダイエットになればなるほど、無理なく生活習慣の改善を行わないと続けることができない


どちらがより良いかはその人の置かれている状況にもよりますが
上のことを頭に入れつつ、短期的視点、長期的視点の両方を持って
生活にバランスよく組み入れていくことができるといいですよね



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体重：51.15kg（35.05）
体脂肪率：21.7%
摂取カロリー：1337kcal

昼食：490kcal



夕食：580kcal
　


と、思ったら体重減りました。
ついでに体脂肪率も減りました。


ダイエッターとしては喜ばしいところでしょうけど
ちょっと時期がずれてるな～
月のものが不順になりそう

これはいただけない
不順になるくらいなら体重は減らなくて良し！(｀･ω･´)キリッ


まだ不順になると決まったわけじゃないですけどｗ



ところでなんと残り3kg

しかしダイエット初期の3kgと今の3kgは全然違いますね
予想してたことですけど、実感として感じるとまた意識も変わります

80kg台のときは

「3kgなんて誤差じゃんｗ」

と思ってましたけど全然違う

いや、１日や１ヶ月の変動ではそのくらいは変動するので誤差といえば誤差ですけど
毎月の決まった条件での最低値を正確に記録していくと
たった500gでも誤差とは全く言えませんです、ハイ！(｀･ω･´)ｷﾘﾘ


　　

そういえば体重計の写真て初めてかも
たまにはいいかなｗ



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誤差だけど～誤差じゃなかった～
誤差だけど～誤差じゃなかった～

体重：51.75kg（34.45）
体脂肪率：22.4%
摂取カロリー：1325kcal

昼食とおやつ：521kcal


夕食：540kcal


おやつ：108kcal



そろそろ体重が増えてくる時期です。



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体重：51.75kg（34.45）
体脂肪率：22.4%
摂取カロリー：1319kcal

昼食とおやつ：577kcal


夕食：512kcal


おやつ：44kcal



ん～今月は最低値が出そうに無いですねｗ
体脂肪率は先月同時期より0.5%～1.0%弱は落ちてるので
来月のお楽しみといったところでしょうか



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ん～連日残業でだるー

体重：51.60kg（34.60）
体脂肪率：22.2%
摂取カロリー：1264kcal

昼食：490kcal



夕食：394kcal



説明しよう！
上の写真やカロリー、合計のカロリーまで
たまに私の分も混じっているときもあるが
基本的にはすべてヨメが食べた分なのであーる

めんどくさいので主要な分しかのせてませんけど



と、いきなりなんのことやらｗ

ちなみに写真にカーソルを合わせると出る説明は
ヨメが撮ったり私が撮ったりした写真に対して
本文とつながりがある必要が無いのをいいことに誰も見やしないだろうと
適当に写真を見たまま思いついたことを書いたり
ヨメの感想を私の言葉にして代弁したり
とにかくなんの脈絡もありませんので、あまり真剣に見ないようにっ！ｗ


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関係ないですが、トップ写真をいい加減恥ずかしいので変えたい
と思ってるんですけど何がいっかな～

体重：51.90kg（34.30）
体脂肪率：22.4%
摂取カロリー：1259kcal

昼食とおやつ：553kcal



夕食：392kcal
　


おやつ：161kcal


　

今週は残業で帰りが20時過ぎ、食事は21時前後
かかってこいやＢＭＡＬ１、ふははははｗ


んで、適当に思いつくままにダイエット記事を書いていたんですけど
私がダイエットについて思いつくまま記事を書くと否定的なことが多くなって
正直ブログにアップしにくい


口でぐちぐち言っている分にはヨメが聞くだけなのでいいんですけど
記事にまでしてしまうと多くの方に見られることになるので一度書いても

「やっぱりやめておこう」

とお蔵入りになることも割とある



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というわけで今日はお蔵入りｗ
自分の記事を読み返しても気分が悪くなるので
できるだけ否定的な記事は書きたくないな～うん

体重：51.60kg（34.60）
体脂肪率：22.6%
摂取カロリー：1337kcal

昼食：583kcal



夕食：565kcal



ヨメは昨日、いい加減バーゲンでゲットしてきた服が増えてしまったので
収納用の箱を買ってきて、整理整頓してましたよ

痩せて最近はフットワークがかなり軽くなってきていいかんじ
あくまで以前と比べてなので世の奥様方には到底及びませんが
それでもよかったよかった


やはり体が軽くなると動くのが楽になるようですね
ほんとにヨメにとって今回のダイエットはいろいろ良かったことが多い
ヨメが軽くなって私にとっても良かったことが多い


やっぱり私は私のためにヨメのダイエットを手伝ったんだなｗ



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でも、私は痩せても動くのが楽になった気がしないのはなぜなんだぜ？ｗ

体重：51.45kg（34.75）
体脂肪率：22.6%
摂取カロリー：1309kcal

昼食：648kcal


夕食：285kcal


おやつ：104kcal



体重は前月のほぼ最低値
まあ、ヨメの体重はいいとして（えっ？）

なんか私の体重が減った
いやもう減らしたくないんですけど？

最近、自分のカロリー管理は少なすぎないように暗算でざっくりはしても
体重は時間があって気が向いたときにしか量らない


んで、２週間くらい量らないでいたら朝食後で68.65kg
ヨメとダイエットを始めてから最低値を記録
やべーやべーがりがりになってしまう(；´Д｀)

てか実際に見た目でがりがりになってきた


男性には多いと思うんですけど、一人だけでめんどくさいと超適当な食事で済ませたり
趣味に没頭したり、仕事なんかでストレスを感じると食欲が無くなるので
普段からヨメに合わせて節制した食事をしているとすぐに減る


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筋肉を増やしたり維持しつつ体重を増やすにも減らすにも筋トレは必須
でも今は本格的に筋トレをする気にもならないし・・・

一応男で今でも貧相な肉体なのに
これ以上は筋肉は減らしたくないし、でも脂肪も増やしたくない

というすごく後ろ向きな理由で今のところは体重は維持しておきたいｗ

体重：51.90kg（34.30）
体脂肪率：22.1%
摂取カロリー：1348kcal

昼食：337kcal



間食：163kcal



夕食：ゆで卵、焼いも、パン（537kcal）
　


今日は買い物してから午後はいつもどおり別行動
私はまだ風邪で調子が出なくて家でおとなしくしてました。


ん～しかし体脂肪率は下がってきたな～
腹のへんもだいぶ薄っぺらくなったし
ちょっとは期待が持てる・・・のか？ｗ



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体重：52.05kg（34.15）
体脂肪率：22.4%
摂取カロリー：1294kcal


体脂肪見ると今月は体重減るかもね、でも減らないかもねｗ
今日は肉体的にも精神的にもだるくってだめだ～(；´Д｀)
つーわけで手抜き更新ｗ


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体重：52.55kg（33.65）
体脂肪率：23.2%
摂取カロリー：1306kcal

朝：ピザ250kcal

昼：435kcal



夜：480kcal



おやつ：141kcal



今週は月曜に朝起きたらのどが超痛くてずーっと咳が出続けていて
今朝起きあがるのがきついと思ったら、案の定、会社に行ってから熱っぽい

来週が忙しくなりそうなので今日は大事をとって午前中で帰宅
家でおとなしく寝てました。

んで、ヨメ帰ってきて食事をしている最中に
焼肉のたれのふたを片手で開けようと思ったら
ふたがなかなか開かず、バランスを崩して手前にあった野菜スープを
コタツとズボンとカーッペットにぶちまけ

「ごめんなさい、ごめんなさい」

とまるでおびえきって尻尾を巻き込んだ犬のごとく
ヨメに謝りつつ、パンツを脱いでプリティーなしりを出しつつ
そそくさと着替えてお方付け

その瞬間だけは熱のだるさが吹き飛びましたよｗ


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まったく行儀が悪いからですよ
ちゃんと両手でやりなさい

はい、ごめんなさい(´；ω；｀)ｳｯ…

体重：51.90kg（34.30）
体脂肪率：22.4%
摂取カロリー：1602kcal

昼：480kcal



夜：770kcal



おやつ：50kcal



10年目の結婚記念日ですね
おめでとうございます
ありがとうございます



何気に自己完結



「今日どうする？」

「どうしよっか？」

という会話を質問する側と答える側を入れ替えて何回したことかｗ


一度は、うなぎでも食べに行こうかということになったんですけど
ヨメはピザが食べたかったらしく、結局ピザーらw




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十年というと必ず思い出すのが渡辺美里の10years
10years 歌詞

それだけ歳をとったということだけど
十年前を振り返り、十年先に思いを馳せることができるのは
今が幸せであるということ

感謝(　´∀｀)