体重：57.00kg（29.2）
体脂肪率：29.2%
摂取カロリー：1318kcal

今日のおやつ：
井村屋　水ようかん　茶（140kcal/83g = 1.69kcal/g）


私は子供のころから水ようかんが大好きなんですよね〜
夏になるとよく食べてます。

でも、ヨメはダイエットを始める前まではようかんと名のつくものは
なんでも嫌いで全くと言っていいほど食べられませんでした。

あんこもあまり好きではなかったんですけど、最近はなぜか率先して食べるようになりました。
ようかんもおいしいおいしいと言って食べてます。

なんででしょうねｗ



ところでYAHOOのニュースにこんな記事が紹介されてますね

「早起き」で脱メタボ　夜型生活改め仕事能率アップ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080526-00000068-san-soci

１回５００キロカロリー、計３食の同じ食事を朝型と夜型でそれぞれ行うと、ＤＩＴ（食事誘発性熱産生）に差が出ると言うことらしいです。

『体重５０キロの人の場合、朝型が４５・２５キロカロリー消費しているのに対し、夜型は２９・７５キロカロリー』ということですので、その差、一日で15.5kcal

１年に換算すると5657.5kcal
体重にして0.78kgの差がでるということですね


ん〜私としては思ったより少ないな〜という感想

まあ、DITだけではなくて、たとえば朝食を摂らない人と摂る人では
体の活動レベルが異なって昼間の活動時の消費カロリーにも
差がでてくるのではないのかなと思ってます。

自分では体がいつもと同じように動いているつもりでも違ったりするものです


夜食べると太る、太らないの記事を何回か書いてますけど
あの記事は吸収率に着眼して記事を書いていますので似ているようで
ちょっと意味合いが違いますね

標準体重付近の人はこういった細かい話も影響が大きくなるので
やはり、余計なことを考えずに朝型の生活をするというのがいいんでしょうね



ただ、朝型の生活をしたほうがいいって言われたって、生活習慣て仕事などの
外的要因が大きくかかわってきますから、仕事の後の一杯とか、夜食とか付き合いとか
食べずにいられない人だっていると思います。


今回の実証実験では50kgの人で15.5kcal/dayの差ということですので
一口残す程度のちょっとした心がけ程度で相殺できるわけです。

確かに理想は朝型なんですが、逆にちょっとした気遣いで夜型でも
遜色なくメタボ対策はできるということの実証にもなってますね(^^)




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体重が減ってきたら運動も取り入れないとダメなんだろうな〜と
ダイエット当初から思っていたのですが、どうやらそろそろそのときがやってきたような気がします。
最初から目に付けていたのが、実はビリーなんですよね

動き的に全身運動で、筋肉をくまなく刺激ができそうでなかなか良さそうだなと
待ってましたよ、ブームが過ぎてオークションにビリーが溢れかえるのをｗ

ヨメも多少興味を持っているようですので、そのうち入隊するかも

でもしないかもｗ