体重：56.80kg（29.40）
体脂肪率：29.2%
摂取カロリー：1394kcal

今日は体重が少し減りました〜ﾌﾌﾌ
外食だろうがなんだろうが、量りまくってる効果がでてます。

量ることによって量の把握ができるというのは当然として
どうしても食べるのに時間がかかるので、早食いが抑制されて
満腹感を感じやすいというのもあります。

時間をかけて食べるということを行っているダイエットは多いです。
咀嚼の回数を増やしたり、途中で熱いお茶を飲むようにしたり、席から５分離れるようにしたり

なーんでもいいので自分なりの方法を考えられるといいですよね〜


私は咀嚼の回数を増やすダイエットを十代のとき部活を止めてからやったことがありましたけど
確かにダイエットにはなりましたが、またやろうとはあまり思いませんでした。

なんか、満足感がなくなっちゃうんですよね。

ヨメも同じように合わないみたいです。


まあ、なにも一つの方法ばかりにこだわるから大変になってしまうのであって
いろいろな方法をちょっとずつ組み合わせてたほうが、少しの心がけで済んで
心理的負担も少なくなったりしそうです。

いつもより５回だけ咀嚼を多くするようにして、少し食べたら１杯だけお茶を飲むようにして
もう少し食べたら食事の内容や１日の出来事を家族と話をしてみるようにする。

なーんて、ちょっとずつやれば割と習慣にできそうな程度ですよね。

行儀悪いとかいわれちゃいそうですけど(笑)


方法は別として、痩せた体型を維持している人って、こういったちょっとの心がけを積み重ねて
当然のこととして習慣化しているものです。

だから、その人にとっては当たり前のことなので

「別に何もしてないよ〜けっこう食べてるし特にダイエットしてないよ〜」

なんて嫌味にも聞こえるようなうらやましいセリフをしれっと言ってくれちゃうわけです。

そんな風になれたらいいですよね〜(^^)


ただ、ストレスが溜まると過食に走ったりしてしまうような方は
そうも言っていられないのでしょうね〜


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いつも多くのクリックありがとうございます(^^)

御殿場プレミアム・アウトレットに行った帰りに

「御殿場って東京にあるのかと思ってた〜」

「俺もそう思ってた〜ﾌﾞﾊﾊ」

などとおバカな会話をしていたのは何を隠そうこの夫婦です
｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｷﾞｬｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ !!


(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

体重：57.40kg（28.80）
体脂肪率：未測定%
摂取カロリー：1339kcal

外出の３日目です。
駿河健康ランドに泊まって、朝起きてとくダネ！を見ているとガソリンの価格情報が
どうやら高坂SAのスタンドが朝７時現在ではまだ１３１円ということで
帰りにそこで給油しようと相談しつつ出発

三保の松原に羽衣の松を見に

昨日は残念ながら天気があまり良くなかったので、海岸から富士山は見られませんでした。

その後、昼食に清水魚市場おさかなセンター　河岸の市へ

昼食で寿司をがっつり（1026kcal）食べて、雨も本格的に降ってきてしまったので帰路につきました。


予定通り、午後４時ころに高坂SAに到着してガソリンスタンドに直行
全然並んでもいないし、朝から時間も経ったから

「もう価格上がっちゃったのかなー？
　高かったら１０リッターにしようか」

などと相談しつつ価格を聞いてみると、１３１円というお言葉

「ぶはは、おっしゃ！ラッキー！」

と心の中でガッツポーズをして

「満タンでよろしかったでしょうか？」

という微妙な日本語の使いまわしに、よろしいでしょうかでいいんじゃね？と心の中で突っ込みつつ
大喜びをしてるなどと、絶対に悟られてはマズイ

悟られたら最後だと意味不明なことを自分に言い聞かせて、勤めて冷静に

「お願いします」

と返事をする。


店員が軽快な足取りで給油に向う中、私とヨメは

「やったね
　全然並んでないのにね〜
　みんな意外と知らないんだね〜ﾌﾌﾌ」

などと会話をしていました。

普通、高速のGSの方が価格が安いなんて思わないですもんね。

あ、昨日の話ですので、今日はもう価格が安いかどうかはわかりませんよ、念のためｗ


そうして自宅近くのGSの価格が既に値上がりしているのを横目で見つつ

「正解だったな、(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」

とほくそえみながら、無事に帰宅したケチケチな夫婦なのでした、ﾌﾞﾊﾊ


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長期連休でも海外になど((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙになってしまって
行ったことも無いし全く行こうとは思わないんですけどヨメも行きたくないそうなので

「ああよかった〜」

と思っている超ヘタレなオットのつまらないブログにいつもお付き合いいただいた上に
毎日にのようにクリックまでしていただきありがとうございます(^^)

体重：未測定kg（不明）
体脂肪率：未測定%
摂取カロリー：1356kcal

外出の２日目です。
航空自衛隊浜松広報館（エアパーク）を見て来ました。


悲しいことに争いがあるからこそ、こういった兵器は発達するし
その兵器の技術が民間に転用されて、日々の生活が便利になったりもするんですよね。

などと、ちょっとはそんなことも考えてるんだとアピールしつつ


その後、早めの昼食：
うな丼（482kcal）


外食すると、だいたい一人前のご飯が250g〜300gくらいなので必ず150gにします。
そうするとおかずはそのままでも結構カロリーが抑えられます。
揚げ物や油ギッシュなお高い肉なんかはさすがに減らさないわけにはいかないことが多いですけど

今はブログをやっている都合と、あとで計算しやすいように全部量ってますが
ご飯だけざっと半分にすれば女性の一人前くらいにはちょうど良さそうです。

うなぎパイの春華堂の工場を見学して、お土産にパイをいただいて
砂丘を見つつ御前崎で早めの夕飯：
自作生しらすネギトロ丼（425kcal）



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１泊目の予約も前日だったし、ものすごい行き当たりばったりの旅行だったので
本当は１泊２日で帰ろうと思ってたんですけど、何故か２泊目突入、ﾌﾞﾊﾊ