体重：57.90kg（-28.30）
体脂肪率：29.6%
摂取カロリー：1300kcal

最近は残業やら土曜出勤やらで家の用事ができなかったのですが
今日からゴールデンウィークでヨメと一日中、家の片づけをしてました。



ヨメが台所を片付けながら

「痩せてきて外出するのに抵抗が無くなって

　外に行きたくてしょうがないんだよね〜」

「あ〜そうだよね〜そういうのあるよね〜

　自分が太ってると思うと、どうしても気にしちゃうよね〜」

「そうそう」


あまり、太っていることは気にして無かったとはいえ多少は気になってはいたようです。




・・・




ん？

痩せる前から週末になると常にどこか行きたいって言ってなかったっけ？

さては

「掃除、やりたくないだけだろ！？」

「うぅ、おなかが痛い・・・」


小学生かっ！




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今日からゴールデンウィークに入ってやっと骨休めができると思っている方も
ゴールデンウィーク？何それ？うまいの？と思っている方も
旦那は休みでごろごろしているだけでいいけど、主婦には休みは無いのよ〜！と思っている方も
当ブログに訪れていただいてありがとうございます(^^)

体重：58.50kg（-27.70）
体脂肪率：29.7%
摂取カロリー：1277kcal
運動：水泳（2km/h）5METs×58.50kg×1H = 293kcal

今日は仕事の後にプールに行ってきました。
泳いだ後に２２：３０くらいにすき家で食事

２２時以降の食事が多かったときの体重の減少量を
他の月と比較しようと思ってるのですが
ヨメの月のものの周期をちょうどまたいでしまって
体重の減少量がうまく計算しにくいんですよね

というわけですごく大雑把ですけどちょっと計算してみました

3/10〜4/18
総摂取カロリー：52977kcal
21〜24時までに摂取したカロリー：10821kcal（総摂取カロリーに対して約20%）
減少体重：1.5kgくらい

以前の記事で夜食べてもカロリー管理をしていれば大して影響ないだろうと言ってましたけど
まあ、ヨメの結果だけを見れば大して影響はなさそうですよね。

以前の記事の私の適当な理論を使うなら
10821kcalのうち６％くらいが吸収されずに普段は排出されてしまっていて
夜中に摂取するとそれが全て吸収されるということになります。

具体的に言うと
10821×6% = 649kcal

これだけ多く吸収されたことになり、全部体脂肪になったとすると100g弱でしょうか
つまりヨメの体重は先月から減ってますので、夜食べなければ
100gは余計に体重が減らせたということになります。

まあ、ヨメの減った体重を見ると
そのくらいはあるかもな〜でもないかもな〜
ワカンネ(´・ω・｀)

って感じですねｗ

まあ、こんな適当な計算が合ってるとも思えませんし
計算しといてなんですけど意味があるともいまいち思えません、ﾌﾞﾊﾊ


あと、BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を蓄えるタンパク質の研究結果の話
こちら→http://www.toyama-chemical.co.jp/healthy/detail/485.html
を以前の記事を書く前から私も知っていましたし

かの有名なあるある大辞典で紹介されたらしく
また５年くらい前から研究されているみたいですので結構有名な話なんですかね？

この研究によると午後10時から午前2時に最もそのタンパク質が増えて
午後３時ころに比べると２０倍にもなるそうです。

でもちょっと疑問なんですけど、人間て食事をしたらすぐ
全ての栄養が吸収されるわけじゃないですよね？

サントリーのHPで見ると
http://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/chikara/after_eating.html
血中の中性脂肪は食後４時間後にピークになるようです。

ところで午後１０時〜午前２時に最もBMAL1が増えるわけで
その４時間前の食事時間というと

午後６時〜午後１０時

なんですよね〜
それって夕飯の時間としては普通じゃないですか？

な〜んか疑問なんですよね〜


まあなーんの専門知識も無いド素人のたわ言ですので
華麗にスルーでお願いしますm(__)m


それと上のサントリーの黒烏龍茶のリンクの次のページ
http://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/chikara/excretion.html
通常の脂肪排出量が１２ｇくらいが２３ｇくらいになっていて
下の説明書きに
『毎食事に高脂肪食品とともにウーロン茶重合ポリフェノール強化飲料を引用』
とありますけど

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/050/c6001/index.html
このリンク先から見ると脂質が最低で９０％の吸収率と考えられますので
脂肪排出量が１２ｇある状態を逆算すると
最低１２０ｇの脂質を摂取しているってことになりません？
つまり120g×9kcal = 1080kcal
ものカロリーを脂質だけで摂取したことになってそれってそもそも食べすぎなのでは？

それだけ食いまくって、カットできる脂肪が100kcal程度ってどうなのよ？

って気がしちゃうんですよね〜


といっても、これもやっぱり所詮ド素人の推測での計算でしかありませんので
華麗にスルーでお願いしますm(__)m


なーんて日ごろ暇つぶしに考えてると面白いですよ〜、ﾌﾞﾊﾊ



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の状態もおかげさまで少し落ち着いてきました(笑)