体重：58.10kg（-28.10）
体脂肪率：30.0%
摂取カロリー：1245kcal〜1412kcal

今日の昼飯：
アップルシナモン生クリームクレープ（200g）（410〜576kcal）


今日は予定通り、３つのショッピングモールをはしごして
１１：３０〜２２：００くらいまでずーっと歩き回ってました。

昼飯に１つ目のショッピングモールでクレープ食べたんですけどカロリーワカンネｗ
夕飯は２つ目のショッピングモールで量りつつ鶏おろしステーキ定食（532kcal）を食べて

休憩と移動時間を覗いて正味７時間くらいウィンドーショッピングをしてました。


万歩計で一応２万歩は達成したんですけど
どうやらカウントしていなかったときが相当あったみたいで３千歩以上少なそう。

まあ、１００円均一の３００円の万歩計なんで仕方ないか（汗

有酸素運動は強度が低いほうが体脂肪率の燃焼割合が高いと聞きます。
もちろん、減る体脂肪量の絶対値は低いわけですが

時間がかけられるときはゆっくり適度な糖質を補いつつ行ったほうが
多くの脂肪を減らせるのかな〜と思ってます。

そんなわけで今日みたいなやり方も気晴らしと兼ねられてなかなかよさそう(^^)


ヨメは一日中ショッピングモールにいられて大喜びでしたよ、ほんと

よかったね〜ああよかったね








あぁ疲れた(；´Д｀)


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