体重：58.45kg（-27.75）
体脂肪率：29.9%
摂取カロリー：1325kcal

各グラフを更新しました。

ヨメは今日、念願のなるとドッグを食べてました。
だいぶ前に、笑っていいともで石原良純さんがなるとが大好きということで
番組でなるとドッグなるものを作っていたのを見てまねしてみたら、これがうまい！

我が家ではたまに作ってます、なるとドッグ(笑)


最近体重と共にヨメが変わったものがあります。

それは意識

まだ６０ｋｇ後半くらいの感覚ではあるみたいなんですけど
９０ｋｇもあったことがあることはすっかり忘れちゃってる

今、この体重、体型でいることが当然のことのように既になっています。

環境適応能力が高いというかなんというか

逆にそれゆえに太っていても全くといっていいほど気にしなかったからこそ
９０ｋｇまで太ったとも言えます。


ここが、ヨメと私との決定的な差だと思います。

私も一緒にダイエットを始めて痩せたのですが
結婚してだんだん太ってきて９０ｋｇ近くまで行ったときにはさすがにやばいと思いました。


実は８０ｋｇを越えた時点で私はダイエットをしたかったんですが
ヨメは全然痩せる気配がない。

私は太めの女の子がわりと好みなんですけど
さすがに身長が２０ｃｍも差がある私より体重が重いのは嫌でした。

それに先に痩せてしまったらヨメはいじけてしまってますますネガティブになってしまい
余計にダイエットをしにくくなるだろうというのもありました。

だからヨメにあわせて痩せないようにしてたんですよね〜(；´Д｀)

２年ほど前、ヨメが事情（喧嘩とかではないですよ、念のためｗ）により
弟の家に住むことになって半年ほど別居したときに
私は普通に食事しているだけで５ｋｇほど痩せました。

そんな風に私自身はカロリー計算なんかしなくても、
特に考えないでごくごく普通に生活しているだけで８０ｋｇを超えることはまずありません。

食べるのは好きですが、食べなくてもいられるので
増やすのも減らすのも結構自由になります。


そんな状態でしたので太っていたときの私の意識の中では

「今の私は本当の私ではない」

という意識が常にありました。


そして常に

「不妊治療の話もあるし、血圧も高いし

　ヨメはいつになったら痩せるんだろうな〜

　あ〜早く痩せたいな〜

　太った体も楽じゃないよな〜」

と思っていました。




今となっては




あ〜ほんと楽！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

心も体も

よかったな〜ヨメが痩せられて、しみじみ

そんなわけで、ヨメのダイエットを手伝うなんて、
やさしい旦那だなんてほめてくださる方がたまにいらっしゃいますけど
不妊の話も含めて結局自分の都合だし自分のためなんですよね〜ﾌﾌﾌ


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体重：58.70kg（-27.50）
体脂肪率：29.6%
摂取カロリー：1343kcal

先週の土曜も、今週の土曜も仕事なのとヨメがプールに行きたくないとごねてるので
仕方なく、今週はショッピングモールに行ってウインドーショッピングで
２万歩歩くということで許してあげることにしました。

先日、平日のヨメの歩数を計ったらなんと1200歩
日曜でちょっと食事や買い物に行って4500歩でした。

何ヶ月前に予想した通りに歩数でしたけど、ほんとすくねー(笑)

ショッピングモールで２万歩歩くにはどの位かかるんだろ？


ウインドーショッピングと言えばカロリー計算を始めたころは
よくスーパーの中を二人でぐるぐる歩き回ってました。

買い物に行ったとき目に付いたもの目に付いたものを
片っ端から商品を手にとって裏を見てカロリーのチェックをしまくって
全部頭の中でグラムあたりのカロリーに換算していました。

そうするとだいたい傾向がわかってくるんですよね。

カロリーの最も高いものはラードの9.41kcal/gが最高でこれ以上のカロリーの高いものはありません。
油は9.21kcal/gでどのような種類でも同じです。


9〜9.41　油脂類
7〜8　　　バター、マーガリン
5〜6　　　チョコ、スナック菓子類、種子類
3〜5　　　脂身付き肉類、洋菓子、チーズ類、パン類
2〜3　　　肉類、揚げ物、和菓子、魚
1〜2　　　赤身肉類、ごはん、麺類、魚
0.5〜1　　果物、根野菜
0.1〜0.5　葉野菜、きのこ類
（kcal/g）

すごい適当ですけどｗ
ちゃんと知りたい方はこちらで調べてください
http://fooddb.jp/
最近は食品成分ランキングとかの機能も追加されて、なかなか便利です。

って今更ですよね(；´Д｀)


上に行けばいくほどたった20gでも100kcal以上になったりするので
ちょっとの量でもカロリーへの影響が大きいのと
主食として食べるものは食べる量が多いので必ず量ります。

野菜類は100g違っても20kcalしか変わらなかったりするので
目分量でざっくり計算するときもあります。

揚げ物は、たとえ具が低カロリーのものでも水分が多いと油と水分が置換されたり
表面積が大きいものは給油率が高くなるのでカロリーが上がります。

たとえば俵型のコロッケと平べったいコロッケでは俵型のほうが給油率が低いので
同じ重さならカロリーは低くなります。

また、逆に油脂の多い具は揚げ油と置換されて給油率はあまり上がらないので
もともとのカロリーから上がる率は低くなります。


せっかく低カロリーな具材に代替しても揚げ物にした時点で
元の具材を使ってもカロリーが変わらなかったなんてこともありますので
どうせ揚げ物を食べるなら重さをきっちり量って素直に食べたいものを食べたほうが
満足できていいですよ、きっと(^^)


ダイエットでは避けられる揚げ物ですけど、我が家ではあまり気にしたことがないです。

カロリーいくつなんだよっ！？って悩みだすときりがなくなりますけど(笑)


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