体重：59.20kg（-27.00）
体脂肪率：30.4%
摂取カロリー：1504kcal

今日の昼飯：
インドカレーランチビュッフェ（1111kcal）


今日の夕飯：
BAGLE&BAGLE
スモークサーモン＆クリームチーズ（377kcal）/149g = 2.53kcal/g　（×70g = 177kcal）
アボカド＆シュリンプ（398kcal）/203g = 1.96kcal/g　（×100g = 196kcal）
　　

予定通りカレーのランチに行ってきました。
ヨメは一通り食べたあと２種類くらいのカレーとナンをお替りします。
だいたい1400kcalは超えるのでいつもより少なめ

今日もやたら混んでましたけど、最近は重さを量るのも慣れて
隣の席の方に見られていても堂々としたものです。

ヨメが重さを量って私が記録

今日も隣に我が家の半年くらい前の体型の４０歳くらいのご夫婦が座ったのですが
１回目に持ってきたものが食べ終わったとき

旦那「あれ、どうしたの〜？
　　　　今日はお替りしないの〜？」

奥さん「・・・う〜ん」

というような会話をしていました。

どうやら、我が家が量って食事している様子を見てちょっとお替りを躊躇している様子

その後、ヨメがお替りを取りに行ってまたそれなりの量を持ってきたのを見て
隣の奥さんもめでたく（？）お替りを取りに行きました。


なんかせっかく楽しく食事に来たのに、気にしなくていいことを
気にさせてしまったようでちょっと罪悪感



でも奥さん、ヨメは昨日から調整してるんです

食べたいものを食べに行ってせっかく楽しい思い出で終われるはずなのに、
食べた後にカロリーの心配してたら途端に嫌な思い出になっちゃいます。

多少手間はかかりますけど、太る太らないがはっきりしますので
無駄にいつまでも尾を引かないのがカロリー計算の一つのメリットです(^^)


ところで夕飯のベーグルは右の写真のものを全部食べたわけじゃありませんよ？念のためｗ
しかし我が家ではアウトレットモールはすっかりベーグルを買いに行くところになりました、ﾌﾞﾊﾊ


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体重：59.90kg（-26.30）
体脂肪率：30.4%
摂取カロリー：1165kcal
運動：水泳（2.25km/h）5METs×59.90kg×1h = 299.5kcal

今日は、ヨメが明日に先々週の土曜日にカレーが食べられなかったリベンジをしたいというので、調整で摂取カロリーが少なめです。
ついでにまたアウトレットに行ってベーグルも堪能する計画らしいです、ﾌﾞﾊﾊ

ヨメはまるで小学生が遠足に行く前日のような喜びようです。


ところで、目標体重がなぜ４８ｋｇなのかと、
まいさんに聞かれて記事で書きますと書いたんですけど

どうして４８ｋｇを目標にしたのかよく覚えてません

って書いたらここまで引っ張っておいてそりゃないだろって感じですよねｗ


実はダイエット開始時は正直どのくらい痩せられるのか全く想像がつかなかったので目標は設定してませんでした。

最初の２〜３ヶ月で月２〜３ｋｇペースでヨメも特に不満を言うことも無く順調にダイエットが進んできたときにとりあえずは６０ｋｇを切る所までは行こうかなと具体的な数値が出てきた気がします。

で１年のまとめの記事で書いたようにExcelでの各体重の到達時期予測で冗談半分に４０ｋｇ台ならどのくらいでいけるんだろうと予測してました。そのため４７ｋｇでラインが引いてあります。

そして、さらに昨年の１１月ごろ私の体重が目標体重を達成しダイエットが終了したときに、何を思ったのかブログでもはじめてみるかということで、ブログをはじめることになりました。

そしてブログをはじめるのにあたって何かいいタイトルがないかな〜と悩んだ結果８６ｋｇから４８ｋｇまで痩せれば３８ｋｇという数字がちょうど日本人の好きな３と８があって、しかも８は末広がりでいいね〜って、そんな理由で目標は４８ｋｇになったわけです。


・・・いやそんな適当な理由かよって言わないで・・・いやごめんなさい


でも、でもですよ、最初に数値ありきでしたけど、一応あとからほんとに健康を考慮してほんとに目標としていいのかも考えました。
４８ｋｇというのはBMIにすると19.4になります。
美容体重のちょっと手前

それと、体脂肪率的に見て今の減少率のままいくと４８ｋｇでだいたい２０％をちょっと切るくらいになってヨメにとって健康的に痩せられる下限付近かなと思ったわけです。

あと、摂取カロリーも考慮しました。
恐らく50kgを切るくらいになったときは消費カロリーが1500〜1600kcalになると予想しています。
現在、摂取カロリーを1350kcal程度を目標にしていますが、現在の食生活に+250kcal程度で維持できる計算になり、夕飯は今程度のまま、朝か昼にその+250kcalすることによってそれなりにバランスの取れた習慣ができるかなと。

つまり、ダイエットをしてはいるのですが、基本は一生続けられる習慣を身につけさせる訓練期間だと考え、できるだけ目標に達したときの生活を今から送るようにしているわけです。
そしてヨメにとって無理なく続けられそうな摂取カロリーが1600kcal程度であり、その1600kcal程度で維持できる体重が48kg前後なのかなと思っています。

そしてもう一つ、６０ｋｇ以下になったことすらないのに４０ｋｇ台のヨメってどんなんだよって見てみたいってのもありましたけどｗ

正直面白半分な部分もありますが、ただほんと健康が第一なのでとりあえず目標を４８ｋｇとはしてますけど、健康的にこれ以上はまずいとか摂取カロリーに無理があるなと思った時点でいつでも止めるつもりではいます。

数字にこだわりは全然ありませんので。

というわけで最後はサウナでも入って水抜いてちょろっと４８ｋｇ台にのったら

「祝４８ｋｇ」

とか銘打ってずるして終わりにしちゃうかも、ぶはは


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