体重：60.65kg（-25.55）
体脂肪率：31.3%
摂取カロリー：1347kcal

今日のオットの夕飯：


先ほど夕飯を食べ終わってブログ書いてます。
夕飯おいしかった♪

夕飯を作っておいてくれる人がいるとほんとに嬉しいものです。
ヨメに感謝感謝(´∀｀*)ｳﾌﾌ



ところで、

よく９時以降に食事をすると太るとか
食後すぐ寝ると太るとか言われていますけど
そんなこと、私はひとつも





信じてます。


でも、同時にカロリー計算をしているかぎりは全くといって良いほど気にする必要は無いとも思っています。

カロリー計算をせずに夜遅くに食べる習慣があると、１日の摂取カロリーの総量自体が多くなりがちになるということが太る原因の主原因だと思っているからです。


また、

「ねる直前や９時以降は食べた食物の吸収率が高くなる」

とかもっともらしく言われていますけど
そんなことは全くもって






確かにそうなんだろうと思います♪（おいっｗ）


いや、それだと話が終わってしまいます(；´∀｀)

で、食べ物の吸収率ってどんなもんなんだよって調べてみると
健康ネット > 食品の消化吸収率
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/050/c6001/index.html]

こんな記事をみつけました。

これをみると、タンパク質、脂質はほぼ９０％、糖質はほぼ１００％が吸収されています。
しかもこれは夜中の吸収率が高いと言われているような状況でとったデータでは「ない」と考えるのが自然です。

つまり、もし夜中や食後にすぐに寝てしまって吸収率が上がったとして、最大で１０％程度上がるはずです。しかもタンパク質、脂質、糖質のカロリーの割合がざっくり３分の１ずつだったとしたなら６％程度、普通の時間に食べるより吸収が多くなる計算になります。

これは夜中に800kcal程度の食事をしたときは昼間に食べるより50kcal程度多く吸収されることになるわけです。

この50kcalをどう見るかによりますが、私はカロリー計算の誤差程度だと思っています。

どうしても気になるならそれこそ一口分残せば済む話です。


でも実際に検証したわけではなくて、あくまで自論でしかないので(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝと流しちゃってください。

どのみち寝る直前や、夜中に食事をとる「習慣」こそが健康上あまりいいことではなさそうですし。



ああ、もう体重報告だけにしようと思ってたのに、遅くに食事なんかしちゃったもんだから思わず書いてしまいました(；´Д｀)


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