ヨメを38kg痩せさせるまで続けるブログ
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しれっと(366日目)
2009年 02月 19日 (木) 22:07 | 編集
体重:52.75kg(33.45
体脂肪率:22.4%
摂取カロリー:1221kcal

朝食:パンと紅茶(180kcal)

昼食+おやつ:エビペンネグラタン、ぱん(452kcal)
定番 より過ぎてなんだかわからないw

夕食:鶏むね肉の甘酢しょう油煮とえのき(264kcal)、野菜スープ(50kcal)
甘酢しょう油煮って、そんな料理あんのか?w

おやつ:フルーツグラノーラのヨーグルトかけ
ビフィダス脂肪ゼロヨーグルトうまいっすね


本日は多くのコメントありがとうございましたm(__)m

ところで3年目に入って・・・と書き出そうと思っていたのですけど
なんと昨年はうるう年だったらしく、正確に言うと今日が366日目で最終日らしいです
そもそもプロフィールに2月20日開始って書いてあるじゃねーかw


ぎゃぼー


というわけでしれっと今日で2年目終了です。

最終日らしく昨日のことなど何も無かったようにまとめなどしてみることにしますw


【2008年 2月20日】 体重:61.85kg 体脂肪率:32.1% 除脂肪体重:42.00kg
【2009年 2月19日】 体重:52.75kg 体脂肪率:22.4% 除脂肪体重:40.93kg

今日ヨメはがっつり浮腫んでいて体脂肪率がだいぶ低めに出ているので
最近の傾向と途中で身長を補正しているので実質の体脂肪率でプラス1%を考慮すると

体重:52.0kg 体脂肪率:24.0% 除脂肪体重:39.52kg

くらいでしょう

そうすると9.1kg体重が減る間に除脂肪体重は2.48kg
割合にして27.2%

見た目も特にその値からかけ離れているということも無さそうなので大丈夫そうだし
この程度の筋肉の減少量であれば割と普通なのか
よくわかりませんが、きっとまあまあの成績なんだと思います(適当w)



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2年目終了(365日目)
2009年 02月 19日 (木) 00:39 | 編集
体重:52.20kg(34.00
体脂肪率:22.8%
摂取カロリー:1343kcal

朝食:パンと紅茶(186kcal)

昼食+おやつ:ざるそば、おにぎり、魚肉ソーセージ、クッキー1枚(657kcal)
今日は別のものを買おうかと思ったんだけど、無くて結局昨日と同じ 3時にもくもく食べてます。

夕食:見切り品寿司(450kcal)、野菜スープ(50kcal)
これは私が食べたものなので若干多いですけど同じものをヨメも食べました

今日は2人とも残業でスーパーで夕食を買って帰ってきました。



ところで今日でダイエット開始して2年が終了です。
既に366日目になっちゃいましたけどw

はじめたときはヨメがこんな体重までこれるとも
2年も継続できるとも思ってもいませんでした。
でも、実際に2年経過してみるとあっという間だった気がします。

その後1年経過した時点で、2年が経過する前には48kgという目標は
達成できるかなとは思っていましたが残念ながらそれはできませんでした。

達成できなかった一番の要因は1年目には行っていた水泳をやめてしまったせいでしょう

それでも残り4kgほど、体脂肪率も必要以上に筋力を落とすことなく減らすことができて
結果自体には私自身もヨメもとても満足しています。

正直、体脂肪率や体のラインを見ると体重的に達成できなくても
私自身はこの辺でそろそろ止めておいたほうがいいかとも思ったりしますが
ヨメは月の増える時期で50kgくらいになるようにはしたいとのことなので
体調と相談しつつ、どの辺で維持に移行するか、もう少し様子を見たいと思います。



ブログもランキングを見ても特別多くの支持を得たブログではありませんでしたが
多くの方に見ていただいて私自身いろいろ勉強をさせていただいて
ここまで書き続けることができてとても満足してます(^^)

TOPに自分たちの恥ずかしい写真を載せていてあまりランキングが上がって
多くの方に醜態をさらすのも恥ずかしい(今更かよw)ので
今くらいのランキングでちょうど良かったかなw

というわけで

---------- 終了 -----------






















---------- 再開 -----------

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昨日までほんとにブログはそろそろ止めようかと上の文章を下書きしてたんですけど
雲居の雁さんのコメントを読んでもう少し続ける気になりましたw
すごい絶妙なタイミングだったな~w
小分けにする(364日目)
2009年 02月 18日 (水) 00:22 | 編集
体重:51.75kg(34.45
体脂肪率:22.8%
摂取カロリー:1298kcal

朝食:パンと紅茶(192kcal)

昼食:ざるそば(314kcal)
この時期のざるそばは寒いけど食べたくて仕方なかったらしいです

3時のおやつ:ぱん(153kcal)

夕食:しらす大根丼の温玉カニカマ甘酢しょうがのせ(411kcal)、野菜スープ(50kcal)
昨日食べ損ねたしらすで変などんぶり作成。でもこれがうまかった

夕食後のおやつ:パン(228kcal)


ヨメは痩せてきて、食事を細切れに食べることが多くなりました。
食べる量が少ないので血糖値的にもおなかが空くのが早くなったようで
意識して細切れに食べるようにしてます。


実は以前から、周囲の痩せている人はなんでちょこちょこと
間食しているのに太らないんだろうと思っていましたけど
でもそれは逆だったんだなーと

3食きちんと食べるということも大切ですけど、いくらきちんと3食食べたところで
人間の体は5時間も6時間もおなかが空かないでいられるようにはできてませんよね
3食死ぬほど食べないかぎり、それなりの量を食べていても腹が減るものは減る

だったら3食分を多少減らしてでもおやつにあてたほうが我慢することが少なくなって
気分的にいいという理由でヨメはここ何ヶ月か小分けにして食べるようになりました。


今のところはうまく行っているみたいです


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(363日目)
2009年 02月 16日 (月) 22:04 | 編集
体重:51.85kg(34.40
体脂肪率:23.1%
摂取カロリー:1415kcal

朝食:パンと紅茶(177kcal)

昼食:おにぎり、エビペンネグラタン(471kcal)
最近こればっかり

夕食:肉まん(235kcal)、鶏もも肉あまから揚げ(321kcal)、野菜スープ(50kcal)
シラスを食べようと、ご飯を炊いておこうと思ったが、忘れたので急遽肉まん

おやつ:センタン 生キャラメルアイス(161kcal)
最近のお気に入り常備アイス


うーん、この時期はまだ鼻づまりまで行くことは無かった気がするけど
今年は花粉の量が多いのか既に鼻づまり

最もひどくなると鼻の穴全閉で、全く鼻呼吸はできなくなって
閉じてるなら閉じてるで何も出てこなければいいのに
何故か鼻水だけだだ漏れ

何この逆止弁

まだそこまでは行ってないけどやばそうな雰囲気



幼少のころは蓄膿症
中学生くらいに治ったと思ったら花粉症
つーわけで、とても迷惑な鼻なわけです

学生時代に花粉症が無ければもう少し成績も良かったかも、なんて思ったりしても
まあ、変わらなかったろうなと毎年同じことを思っては同じ結論に達するw


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(362日目)
2009年 02月 15日 (日) 21:40 | 編集
体重:51.80kg(34.40
体脂肪率:23.6%
摂取カロリー:1420kcal

朝食:パンとダイエットコーラ(180kcal)
ベーコンポテトパン

昼食:カレーランチビュッフェ(1200kcal)
ひさびさビュッフェ

夕食:なし



本日、ヨメからバレンタインデー(の次の日)ということで
見切り品のデザートをいただきました
安売りデザート でもうまそう


プールに行ってから久しぶりにカレーランチビュッフェ
ざっくり1200kcalとしてますけど適当


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医療費をちょこっと考える(361日目)
2009年 02月 14日 (土) 22:28 | 編集
体重:52.00kg(34.20
体脂肪率:23.1%
摂取カロリー:1227kcal

朝食:豆乳とパン(161.5kcal)
タマゴパン

昼食:試食(パン、さつま揚げ、ポトフ、パイナップルetc.)(500kcal)

夕食:ピザまん、唐揚げ(516kcal)
ピザまん唐揚げ

おやつ:野菜スープ(50kcal)
おやつですが何か?


今日も一日ヨメはショッピングへ
私は病院へ行って家でだらだら
というわけで別行動


病院に行って「ジェネリック
と黒柳徹子みたいには言わなかったけどジェネリックありますか?
と聞くと、エバステル錠のジェネリックは無いとのこと

「ほんと?
ネットで調べるとあるんだけどな~?」

と思いつつ、ああそうなんですかと受け答えして

「別の薬ですけど効果は同じアズサレオン錠というジェネリックならありますよ」

と言われたのそちらにすることに

なんとなく、納得がいかなかったので帰ってきて調べると
昨年発売となっているようで、やはりあるようだ

ただ今回もらってきたアズサレオン錠の方が
エバステル錠のジェネリックより安いようで
これで効き目が変わらなければ結果オーライ

それとも安い方だけを在庫として持つようにしてるのかな?


調べると昨年までもらっていた「エバステルOD錠10mg」が139.50円
今回もらってきた「アズサレオン錠20」は78.40円


28日分で昨年より3割負担で患者負担分が500円強
保険負担分が1200円弱ほど安くなった計算です

これからの季節、花粉症の方は薬をもらう方が多いでしょうから
まだ後発医薬品ではなさそうなら言ってみたほうがいいですよ

ほとんどの方は3割負担以下でしょうから
患者負担分だけで見ると大した額じゃありませんけど
保険負担分を見るとバカにできない額ですし
花粉症の方は年々増加する一方ですからね

皆保険制度が崩壊してからでは遅いですし
介護など、本当に困っている方に少しでも多くのお金がまわるように
協力できるところはできるだけ協力をしたいものです



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そういえばダイエット自体が医療費の抑制に一役買ってるわけで
なんてすばらしいブログだろう、ブハハ

■━⊂( ・∀・) 彡 ガッ☆`Д´)ノ
ジェネリック(360日目)
2009年 02月 14日 (土) 00:04 | 編集
体重:51.55kg(34.65
体脂肪率:22.7%
摂取カロリー:1293kcal


また今年もこの季節がやってきた
花粉症
今週から本格的に花粉の飛散が確認されたそうで
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

先日の強風が吹き荒れた時はくしゃみが出まくったので実際飛んでいそう

薬をもらいに行かねば

いつももらっているエバステル錠
気がつかなかったけどジェネリックがあるんですね
以前調べたときは見当たらなかった気がしたけど

今回は黒柳徹子ばりに
「ジェネリック
と言ってみよう

そうしたら気持ち悪い猫なで声で
「しましょうね~」
と言ってくれるだろうか((o(´∀`)o))ワクワク


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(359日目)
2009年 02月 12日 (木) 23:04 | 編集
体重:51.60kg(34.60
体脂肪率:23.4%
摂取カロリー:1270kcal

昼食
チーズデミハンバーグ

ひみつのあらしちゃんの19歳少年の387kgのダイエットすげー
どうみてもネックなのは母親

程度の差こそあれ、どこかで見たような光景w


で、そのどこかで見たような光景の当人である義弟(次男)が
結婚に向けて彼女と同居するために引越しをするそうで
ようやく義母の呪縛(?)から解放されそう

でも、どっぷり義母の過剰な愛情を受けて甘やかされた生活が身についている義弟

ゴミ一つ分別しない、捨てない、寝る場所以外踏み場所がない部屋を作り上げ
洗濯なんか一つもしないのに、タバコの臭いがちょっとでもつこうものなら
1日に何回でも着替えをするのに、タバコの煙が充満しているゲーセン大好きで
食べたいものだけ食べ、好き嫌いが多く野菜はほとんど食べないで
高血圧で100kg級の体な義弟と
果たして彼女はきちんとした生活が送れるのか?

しかも、借りる部屋は彼女の勤務先への通勤時間が1時間半もかかるそうで・・・


大丈夫?(;´Д`)


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えーと(358日目)
2009年 02月 11日 (水) 22:10 | 編集
体重:51.65kg(34.55
体脂肪率:23.1%
摂取カロリー:1253kcal

今日のヨメの食事

朝:パン(174kcal)
試食:パン(130kcal)、コーヒー(20kcal)
昼食:パン(150kcal)、鶏の唐揚げ(240kcal)
試食:パン(130kcal)、コーヒー(20kcal)
夕食:パン(150kcal)、鶏の唐揚げ(189kcal)、野菜スープ(50kcal)

なにこれ?
欧米か!?(古っ)
偏りすぎw


でも、たんぱく質量は足りてる
野菜はヨメ手製のカリッコリー(?)と大根とキャベツのスープで
多少は取れてますけどちょっと足りない

ぱっと見、いろいろと問題ありそうな気がするけど
一応押さえるところは押さえてる・・・のか?w


でもカルシウム、鉄、ビタミンB系が足らなそう
マルチビタミン、マルチミネラルサプリのお世話になりっぱなしですな(;´Д`)



ということをヨメに伝えたら
次からは昼食にゆでブロッコリーを持っていくと言ってましたw


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どうでもいいけどカリッコリーうまくないっす(;´Д`)
(357日目)
2009年 02月 10日 (火) 20:23 | 編集
体重:51.40kg(34.80
体脂肪率:23.1%
摂取カロリー:1276kcal

明日は休みです。
ヨメはショッピングに一日中行くそうなので
私はまた引きこもっていることにしますw

最近やたらと疲れやすい気がして以前より一緒に行くのが億劫になってきた
血液検査で貧血と判定されたのでそのせいもあるのかも
完全に運動不足にならないように多少は筋トレしてるんですけどすずめの涙だろうなー

ところで、なにしよっかな?

ヨメ専用のPCが6年半も使ってるので
そろそろ買い替えの算段でもするか


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