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1年のまとめ
2008年 02月 19日 (火) 23:06 | 編集
ダイエットを始めて1年が経ちました。

振り返ってみると長かったような短かったような。

とりあえず1年間の結果をまとめたいと思います。

ヨメ:33歳(身長157cm)
  日付        体重 体脂肪率 除脂肪体重
2007年 2月20日  86.20kg  --%    --kg
2007年 3月20日  84.00kg  --%    --kg
2007年 4月20日  81.00kg  --%    --kg
2007年 5月20日  78.20kg  --%    --kg
2007年 6月20日  75.70kg 42.2%  43.756kg
2007年 7月20日  73.80kg 41.4%  43.247kg
2007年 8月20日  71.65kg 40.2%  42.847kg
2007年 9月20日  69.50kg 39.2%  42.256kg
2007年10月20日  67.50kg 37.6%  42.120kg
2007年11月20日  65.70kg 37.0%  41.391kg
2007年12月20日  64.40kg 35.0%  41.860kg
2008年 1月20日  61.95kg 33.0%  41.507kg  体年齢 基礎代謝 BMI
2008年 2月19日  61.10kg 32.0%  41.548kg   38歳 1250kcal 24.79
------------------------------------------------------------------
合計         25.10kg

オット:34歳(身長178cm)
  日付         体重 体脂肪率 除脂肪体重 体年齢 基礎代謝 BMI
2007年 2月20日  84.20kg   --%    --kg
2008年 2月19日  70.40kg  15.5%  59.488kg  20歳 1663kcal 22.22
------------------------------------------------------------------
合計         13.80kg

まあ、私の値はデータを取ってないときも多いので参考まで。
体年齢20歳とかよくわかんないですし(;´Д`)

ヨメの体重は1年で25kgの減量が達成できました。
ブログのタイトルが『ヨメを38kg痩せさせるまで続けるブログ』なので、残り13kgということになります。

この25kg減というのは当初に予想した値ですので達成率としては100%と言っていいと思います。減少率が少なそうなら摂取カロリーを減らし、多そうなら摂取カロリーを多くして管理してきた結果なので『実行さえできれば』当然の結果です。

しかし、ダイエットはその『実行さえできれば』ということが最も難しく、その私の管理に対して、ヨメが私の指示通りに1年もの長期にわたり実行して来られたことがとても意味のあることだと思います。

今後は今以上に成果を望むのであれば運動が確実に必要となると思いますが、残念ながらヨメはとにかくやる気がありません。そして、私はヨメに今以上のやる気を起こさせる術も持っていませんし、そもそも私にやる気を起こさせるやる気がありません、ブハハ

そんなわけで、今までの方法を粛々と続けるしかありません。



ところで、1年前から現在まで摂取カロリーの目標値を徐々に減らしてきたのですが、どのような摂取カロリーならどの程度の期間でどのくらいの体重になっているだろうということはヨメが80kgくらいになったときに、その時点での体重の減少量と期間から予測してきました。

BaseCalorieCalc.jpg
こんな感じ
その後74kgになった時点で再度計算をしなおしてます。(表は74kg時点で計算しなおしたときのものです)

闇雲にいつ終わるかもわからないことを続けるとすごいストレスになりますよね。病院とかで待ち時間を知らされていないで待っているのと、待ち時間がわかっているのとでは同じ時間を待つにしても気分的に全然違います。

そんなわけで、たとえ長期であってもそれなりに正確な予測がしたかったわけです。


筋肉の減少量は考慮していないのでもうちょっとずれるかと思いましたが、74kgから現在の体重くらいまでにかかる月数の予測と実際の期間はほぼあっています。

最近はあまりこの表を見ていなかったんですけど、あらためて見ると割とあってますね。

この表の消費カロリーは、あくまで80kg時点を基準として、そこから基礎代謝の減少量にあわせて消費カロリーを同じ割合で減少させただけでしかないんですけど、最近計算した消費カロリーの値とほぼ同じになっててちょっと驚きです(笑)

それでも消費カロリーにちょとずれが出てきているのと実際の摂取カロリーも表とは変えたので、ここから先はまた再計算しないとあまり当てになりませんが、とりあえずこの表で今から目標の48kgになるまでの月数を見てみると最低でも10ヶ月くらいはかかりそうです。

そうすると今年中に達成できるかできないかといったところです。

でも、昨年ヨメは仕事がパートタイムだったので、夏場に週3~4日ほど泳げたんですが、今月からフルタイムになってしまったので、それだけ泳ぐことはできないでしょうし、摂取カロリーの目標をこれ以上下げることはちょっと難しいですので、こんどこそこの表通りにはいかないんだろうな~と思っています。

この表を見るかぎり体重が減れば減るほどに加速度的に体重の減少量が減ります。50kgを切るような時になると1kg減るのに1ヶ月以上かかることになります。

そう考えると、今から1年くらいは見たほうが良いかもしれません。

最後のほうは日々のばらつきの中に容易に吸収されてしまってほんとにやせているのか判断するのはとても難しくなってくるだろうと思います。



・・・



目標達成できるのかな~(;´Д`)

まあ、48kgにならなくても体脂肪率と体型を見て、やめてもいいなと思えたら達成できなくてもやめてしまうかもしれませんが、少なくとも50kg前半代まではやるつもりではいます。

しかし、それ以上にこれから1年以上もブログ続けていくことのほうがよっぽど自信がなーーーーい!!!ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

まあ、長期になることはブログ始めた時点でわかってたことなんですけど。

こういうことは、先を考えすぎたらきつくなっちゃいます。

方向性は決まっているのですから、ブログもダイエットも良い意味で目先だけをみてその日その日を着実にこなして行くことにします。


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