2008年
02月
19日
(火)
23:06 |
編集
ダイエットを始めて１年が経ちました。
振り返ってみると長かったような短かったような。
とりあえず１年間の結果をまとめたいと思います。
ヨメ：３３歳（身長157cm）
日付 体重 体脂肪率 除脂肪体重
2007年 2月20日 86.20kg --% --kg
2007年 3月20日 84.00kg --% --kg
2007年 4月20日 81.00kg --% --kg
2007年 5月20日 78.20kg --% --kg
2007年 6月20日 75.70kg 42.2% 43.756kg
2007年 7月20日 73.80kg 41.4% 43.247kg
2007年 8月20日 71.65kg 40.2% 42.847kg
2007年 9月20日 69.50kg 39.2% 42.256kg
2007年10月20日 67.50kg 37.6% 42.120kg
2007年11月20日 65.70kg 37.0% 41.391kg
2007年12月20日 64.40kg 35.0% 41.860kg
2008年 1月20日 61.95kg 33.0% 41.507kg 体年齢 基礎代謝 ＢＭＩ
2008年 2月19日 61.10kg 32.0% 41.548kg 38歳 1250kcal 24.79
------------------------------------------------------------------
合計 25.10kg
オット：３４歳（身長178cm）
日付 体重 体脂肪率 除脂肪体重 体年齢 基礎代謝 ＢＭＩ
2007年 2月20日 84.20kg --% --kg
2008年 2月19日 70.40kg 15.5% 59.488kg 20歳 1663kcal 22.22
------------------------------------------------------------------
合計 13.80kg
まあ、私の値はデータを取ってないときも多いので参考まで。
体年齢２０歳とかよくわかんないですし(；´Д｀)
ヨメの体重は１年で２５ｋｇの減量が達成できました。
ブログのタイトルが『ヨメを３８ｋｇ痩せさせるまで続けるブログ』なので、残り１３ｋｇということになります。
この２５ｋｇ減というのは当初に予想した値ですので達成率としては１００％と言っていいと思います。減少率が少なそうなら摂取カロリーを減らし、多そうなら摂取カロリーを多くして管理してきた結果なので『実行さえできれば』当然の結果です。
しかし、ダイエットはその『実行さえできれば』ということが最も難しく、その私の管理に対して、ヨメが私の指示通りに１年もの長期にわたり実行して来られたことがとても意味のあることだと思います。
今後は今以上に成果を望むのであれば運動が確実に必要となると思いますが、残念ながらヨメはとにかくやる気がありません。そして、私はヨメに今以上のやる気を起こさせる術も持っていませんし、そもそも私にやる気を起こさせるやる気がありません、ﾌﾞﾊﾊ
そんなわけで、今までの方法を粛々と続けるしかありません。
ところで、１年前から現在まで摂取カロリーの目標値を徐々に減らしてきたのですが、どのような摂取カロリーならどの程度の期間でどのくらいの体重になっているだろうということはヨメが８０ｋｇくらいになったときに、その時点での体重の減少量と期間から予測してきました。
こんな感じ
その後７４ｋｇになった時点で再度計算をしなおしてます。（表は７４ｋｇ時点で計算しなおしたときのものです）
闇雲にいつ終わるかもわからないことを続けるとすごいストレスになりますよね。病院とかで待ち時間を知らされていないで待っているのと、待ち時間がわかっているのとでは同じ時間を待つにしても気分的に全然違います。
そんなわけで、たとえ長期であってもそれなりに正確な予測がしたかったわけです。
筋肉の減少量は考慮していないのでもうちょっとずれるかと思いましたが、７４ｋｇから現在の体重くらいまでにかかる月数の予測と実際の期間はほぼあっています。
最近はあまりこの表を見ていなかったんですけど、あらためて見ると割とあってますね。
この表の消費カロリーは、あくまで８０ｋｇ時点を基準として、そこから基礎代謝の減少量にあわせて消費カロリーを同じ割合で減少させただけでしかないんですけど、最近計算した消費カロリーの値とほぼ同じになっててちょっと驚きです(笑)
それでも消費カロリーにちょとずれが出てきているのと実際の摂取カロリーも表とは変えたので、ここから先はまた再計算しないとあまり当てになりませんが、とりあえずこの表で今から目標の４８ｋｇになるまでの月数を見てみると最低でも１０ヶ月くらいはかかりそうです。
そうすると今年中に達成できるかできないかといったところです。
でも、昨年ヨメは仕事がパートタイムだったので、夏場に週３〜４日ほど泳げたんですが、今月からフルタイムになってしまったので、それだけ泳ぐことはできないでしょうし、摂取カロリーの目標をこれ以上下げることはちょっと難しいですので、こんどこそこの表通りにはいかないんだろうな〜と思っています。
この表を見るかぎり体重が減れば減るほどに加速度的に体重の減少量が減ります。５０ｋｇを切るような時になると１ｋｇ減るのに１ヶ月以上かかることになります。
そう考えると、今から１年くらいは見たほうが良いかもしれません。
最後のほうは日々のばらつきの中に容易に吸収されてしまってほんとにやせているのか判断するのはとても難しくなってくるだろうと思います。
・・・
目標達成できるのかな〜(；´Д｀)
まあ、４８ｋｇにならなくても体脂肪率と体型を見て、やめてもいいなと思えたら達成できなくてもやめてしまうかもしれませんが、少なくとも５０ｋｇ前半代まではやるつもりではいます。
しかし、それ以上にこれから１年以上もブログ続けていくことのほうがよっぽど自信がなーーーーい！！！ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
まあ、長期になることはブログ始めた時点でわかってたことなんですけど。
こういうことは、先を考えすぎたらきつくなっちゃいます。
方向性は決まっているのですから、ブログもダイエットも良い意味で目先だけをみてその日その日を着実にこなして行くことにします。
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振り返ってみると長かったような短かったような。
とりあえず１年間の結果をまとめたいと思います。
ヨメ：３３歳（身長157cm）
日付 体重 体脂肪率 除脂肪体重
2007年 2月20日 86.20kg --% --kg
2007年 3月20日 84.00kg --% --kg
2007年 4月20日 81.00kg --% --kg
2007年 5月20日 78.20kg --% --kg
2007年 6月20日 75.70kg 42.2% 43.756kg
2007年 7月20日 73.80kg 41.4% 43.247kg
2007年 8月20日 71.65kg 40.2% 42.847kg
2007年 9月20日 69.50kg 39.2% 42.256kg
2007年10月20日 67.50kg 37.6% 42.120kg
2007年11月20日 65.70kg 37.0% 41.391kg
2007年12月20日 64.40kg 35.0% 41.860kg
2008年 1月20日 61.95kg 33.0% 41.507kg 体年齢 基礎代謝 ＢＭＩ
2008年 2月19日 61.10kg 32.0% 41.548kg 38歳 1250kcal 24.79
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合計 25.10kg
オット：３４歳（身長178cm）
日付 体重 体脂肪率 除脂肪体重 体年齢 基礎代謝 ＢＭＩ
2007年 2月20日 84.20kg --% --kg
2008年 2月19日 70.40kg 15.5% 59.488kg 20歳 1663kcal 22.22
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合計 13.80kg
まあ、私の値はデータを取ってないときも多いので参考まで。
体年齢２０歳とかよくわかんないですし(；´Д｀)
ヨメの体重は１年で２５ｋｇの減量が達成できました。
ブログのタイトルが『ヨメを３８ｋｇ痩せさせるまで続けるブログ』なので、残り１３ｋｇということになります。
この２５ｋｇ減というのは当初に予想した値ですので達成率としては１００％と言っていいと思います。減少率が少なそうなら摂取カロリーを減らし、多そうなら摂取カロリーを多くして管理してきた結果なので『実行さえできれば』当然の結果です。
しかし、ダイエットはその『実行さえできれば』ということが最も難しく、その私の管理に対して、ヨメが私の指示通りに１年もの長期にわたり実行して来られたことがとても意味のあることだと思います。
今後は今以上に成果を望むのであれば運動が確実に必要となると思いますが、残念ながらヨメはとにかくやる気がありません。そして、私はヨメに今以上のやる気を起こさせる術も持っていませんし、そもそも私にやる気を起こさせるやる気がありません、ﾌﾞﾊﾊ
そんなわけで、今までの方法を粛々と続けるしかありません。
ところで、１年前から現在まで摂取カロリーの目標値を徐々に減らしてきたのですが、どのような摂取カロリーならどの程度の期間でどのくらいの体重になっているだろうということはヨメが８０ｋｇくらいになったときに、その時点での体重の減少量と期間から予測してきました。
こんな感じ
その後７４ｋｇになった時点で再度計算をしなおしてます。（表は７４ｋｇ時点で計算しなおしたときのものです）
闇雲にいつ終わるかもわからないことを続けるとすごいストレスになりますよね。病院とかで待ち時間を知らされていないで待っているのと、待ち時間がわかっているのとでは同じ時間を待つにしても気分的に全然違います。
そんなわけで、たとえ長期であってもそれなりに正確な予測がしたかったわけです。
筋肉の減少量は考慮していないのでもうちょっとずれるかと思いましたが、７４ｋｇから現在の体重くらいまでにかかる月数の予測と実際の期間はほぼあっています。
最近はあまりこの表を見ていなかったんですけど、あらためて見ると割とあってますね。
この表の消費カロリーは、あくまで８０ｋｇ時点を基準として、そこから基礎代謝の減少量にあわせて消費カロリーを同じ割合で減少させただけでしかないんですけど、最近計算した消費カロリーの値とほぼ同じになっててちょっと驚きです(笑)
それでも消費カロリーにちょとずれが出てきているのと実際の摂取カロリーも表とは変えたので、ここから先はまた再計算しないとあまり当てになりませんが、とりあえずこの表で今から目標の４８ｋｇになるまでの月数を見てみると最低でも１０ヶ月くらいはかかりそうです。
そうすると今年中に達成できるかできないかといったところです。
でも、昨年ヨメは仕事がパートタイムだったので、夏場に週３〜４日ほど泳げたんですが、今月からフルタイムになってしまったので、それだけ泳ぐことはできないでしょうし、摂取カロリーの目標をこれ以上下げることはちょっと難しいですので、こんどこそこの表通りにはいかないんだろうな〜と思っています。
この表を見るかぎり体重が減れば減るほどに加速度的に体重の減少量が減ります。５０ｋｇを切るような時になると１ｋｇ減るのに１ヶ月以上かかることになります。
そう考えると、今から１年くらいは見たほうが良いかもしれません。
最後のほうは日々のばらつきの中に容易に吸収されてしまってほんとにやせているのか判断するのはとても難しくなってくるだろうと思います。
・・・
目標達成できるのかな〜(；´Д｀)
まあ、４８ｋｇにならなくても体脂肪率と体型を見て、やめてもいいなと思えたら達成できなくてもやめてしまうかもしれませんが、少なくとも５０ｋｇ前半代まではやるつもりではいます。
しかし、それ以上にこれから１年以上もブログ続けていくことのほうがよっぽど自信がなーーーーい！！！ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
まあ、長期になることはブログ始めた時点でわかってたことなんですけど。
こういうことは、先を考えすぎたらきつくなっちゃいます。
方向性は決まっているのですから、ブログもダイエットも良い意味で目先だけをみてその日その日を着実にこなして行くことにします。
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