体重：61.10kg（-25.10）
体脂肪率：32.0%
摂取カロリー：1345kcal

今日のおやつ【写真】：
プルジュレ　ライチ味（0kcal/180g）


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体重：60.95kg（-25.25）
体脂肪率：32.0%
摂取カロリー：1336kcal

今日のおやつ【写真】：
明治製菓　カール　わさび茶漬け味（404kcal/80g = 5.05kcal/g） （×40g = 202kcal）


ふふふ、カールです。
わさび茶漬け味が目に付いたので思わず手が伸びてしまいました(^^)
なかなか美味しかったです。


昨日、ヨメのブーツを買ってきました。
人生初のロングブーツだそうです。

まだ痩せる予定なので先を考えると服などはなかなか買うことができないのですが、靴などはまあ、サイズが合ってれば大丈夫そうなので買ってあげました。

すごい浮かれてました。

１年前まではどんなにサイズが大きくても入るものが一つも無かったのですが、ようやく履ける物がちらほら。昔に比べて太めのタイプの製品も多くなってきたというのもありそうですけど(；・∀・)

６３ｋｇ以下になったことが無かったので、最近は家に着られる服がほとんど無くて、休みの日は服探しに行くことが多くなりました。その代わり店には着られる服が増えて来たので、試着しまくって大喜びです。ﾌﾞﾊﾊ

私のために新品で買ったダウンジャケットも仕方なくヨメに貸してあげています(TДT)
そのダウンジャケットもそろそろヨメにはゆるくなってきたのでようやく返って来そうで良かった良かった。

以前、７０前半から６０ｋｇ台くらいのときにも服を大量に古着屋に持っていったのですが、そろそろまた整理しないとかな〜 >ヨメ


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体重：60.90kg（-25.30）
体脂肪率：31.9%
摂取カロリー：1335kcal

今日の朝食【写真】：
純生ケーキ　ザッハトルテ（397kcal）/91g = 4.36kcal/g


純生ケーキ　トリプルチーズ（357kcal）/93g = 3.84kcal/g


予定通り朝からケーキです。
ヨメと半分ずつ
ザッハトルテもトリプルチーズもおいしかった〜。


そういえば見ての通りブログの模様替えしました。
今までグーグルのAdSenseを貼ってたんですけど、ダイエットがらみはダイエットに害のありそうなろくでもない広告ばかりでフィルターかけまくってたんですけど、フィルターって２００件までなんですね。

余裕で２００件になって、もうどうにもならないので止めました。
３ヶ月半で１０ドルにもならなくて１００ドル以上にならないともらえないので１銭にもなりませんでしたね〜(笑)

でも、初めての経験だったので勉強になって面白かったです(^^)
今はとりあえず貼ってないですけど楽天やAmazonのアフィリエイトは写真が便利なので今後も使うと思います(￣ー￣)ﾆﾔﾘ


あと、TOPの写真ですが、もちろん右の二人は私とヨメです。
だいたい今から１年半前くらいの写真で二人とも体重的にはほぼピークで、ヨメは８３ｋｇ、私も８５ｋｇくらいだったと思います。

でも、私はおもいくそ腹引っ込めてますのでそうは見えないと思いますけど、ﾌﾞﾊﾊ

あまり自分たちの写真は出すつもりがなかったのですが、TOPページに貼る写真を探していたら、この写真が雰囲気がよかったので思わず採用してしまいました(；´Д｀)


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体重：61.40kg（-24.80）
体脂肪率：31.8%
摂取カロリー：1372kcal
運動：水泳（2.1km/h）5METs×61.40kg×1H = 307kcal

今日は水泳後にすき家に行ったのですが、牛丼キャンペーン中で牛丼Lightが無く、せっかくシャトレーゼでケーキを買ってきたのですが食べられませんでした。

というわけで、ケーキは明日の朝食に決定(°▽、°)ｳﾌﾌ


しかし最近は、ケーキの頻度が下がりました。

摂取カロリーの目標値が1400〜1450kcalのときは、だいたい食事で1000〜1200kcalで残り300kcal前後だったので食べられたんですが、先月から1300〜1350kcalにしたためケーキはさすがに難しくなりました。

その分、スナック菓子が多くなってます。


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体重：61.45kg（-24.75）
体脂肪率：32.0%
摂取カロリー：1354kcal

今日のおやつ【写真】：
六花亭　ストロベリーチョコ（ホワイト・115ｇ）　（5.07kcal/g）　× 11g（１個） = 56kcal


自分はホワイトチョコはあまり好きではないので、それほど好んで食べません。
ヨメは好みらしくて喜んでます。

そういえば昨日の記事でヨメに怒られてしまいました(；´Д｀)

「毎年、バレンタインでーにはクッキーやフォンダンショコラやトリュフを作ってたでしょーヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!」





・・・




うっ、そういえばそうかも(；ﾟДﾟ)

ヨメは、昨年まではイベント事に関係なく頻繁にお菓子を作っていたので、それがバレンタインデーもそうだったなんてすっかり忘れていました。

にもかかわらず、まるで毎年、クランキーチョコのような書き方をされたものだから不満たらたらです。



上のような言い訳をしつつ最終的には、

「ごめんね〜(；´Д｀)」

「もう、ちゃんとブログで訂正しといてよねっ！」

ということに



というわけで訂正してお詫びいたします。

お許し頂けますでしょうか？>ヨメ

(´；ω；｀)ｳｯ…


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体重：61.35kg（-24.85）
体脂肪率：32.1%
摂取カロリー：1334kcal

今日のバレンタインデー【写真】：
ガーナ　ミルクチョコレート（392kcal/70g = 5.6kcal/g）
クランキーチョコレート（271kcal/50g = 5.42kcal/g）

自分で買いました、ふふふ
こんな沢山のクランキーチョコをそのままくれるような女の人がいたらさすがに・・・惚れますね♪

しっかし、結婚しちゃうとバレンタインデー？なにそれ？ってなもんですね。

ヨメにも

「チョコいる？」

って一応聞かれるんで

「じゃあクランキーで」

って答えて一緒に買い物に行ったときにクランキーを買って、おもむろに

「はいっ♪」

って渡してくれます。


そうして、毎日の私の食前のおやつになります。
１０代のころからそうなんですけど、私は食前にポテチやチョコなどのおやつを食べる癖があるんです。まあ、癖と言うより夕飯が待ちきれなくて食べちゃうだけなんですけど(；´Д｀)



今日のヨメのおやつ【写真】：
コイケヤ　カラムーチョチップス　ホットチリ味（154kcal/28g = 5.50kcal/g）


今日のオットのおやつ【写真】：
ジャパンフリトレー　まるごと　ハバネロたこやき　ソース味（149kcal/30g） = 4.97kcal/g


あー辛い。
実は３００日目にあけたものなんですけど、辛くて放置していたのが発見されてしまったので今日やっつけました(；´Д｀)
ちょっとしけてましたけど(笑)


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体重：61.45kg（-24.75）
体脂肪率：32.3%
摂取カロリー：1319kcal

昨日より筋肉痛がひどく・・・
歩くのもそーっとそーっとです。

まあ、こんなものは慣れっこなんですけど、だからと言って痛いものは痛い(笑)


昨日今日と自分の話になってますので、せっかくですから自分のスペックをちょっと晒します。
ちょうど１年のときにしようかと思ってたんですけど、そのときはそのときであらためて書けばいいかななんて(；´∀｀)

オット（名無しのサラリーマン）
年齢：34歳
身長：178cm
ダイエット開始体重：84.2kg（体脂肪率：不明）
ダイエット開始日：2007年2月20日

現在体重（2008年2月13日）：70.95kg（体脂肪率：16%）

体重はここ２ヶ月くらいは70〜71kgをいったり来たりしてます。
ヨメとダイエットを一緒に始めて４ヶ月くらいで目標の75kg台になったので、自分としてはその時点でダイエットを終了したつもりでした。

普段運動をほとんどしないのでカロリーで2100kcal前後を摂取していれば維持ができるんですが、低脂肪な食事がメインになるので、どうしてもそれだけ取れないことが多くてだんだん減ってきました。

自分は細面でこれ以上痩せてしまうと頬がこけてしまい、もうこれ以上痩せたくないので、おなかいっぱいでも無理して食べる日が多くなっています。

ダイエットをされている方にはうらやましいと思われるかもしれませんし、真横でその姿を見ているヨメも「いいな〜」と思っているとは思いますが、食べなければいけないというのは、それはそれで大変で、食事の選択というのは大切なんだな〜と実感しています。


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体重：60.95kg（-25.25）
体脂肪率：32.0%
摂取カロリー：1335kcal

今日は昨日の運動のせいで二人とも朝から筋肉痛でした。

自分はプールに行くたびに肩周りが筋肉痛になるので毎週のことなんですけど、体重が軽くなったので、元バレーボーラーとして垂直跳びの測定を１５年ぶりくらいにやってみたせいで階段を下りるのもつらいほど、ももが筋肉痛になりました(笑)

３、４回跳んだら、つりそうでしたし(；´Д｀)

現役時代は75cm以上跳べたんですけど昨日計ったら62cmがいいところでした。
自分は身長が178cmで、バスケットボールのゴールリングの高さが305cm、助走をつければリングをつかんでぶら下がれるくらいでしたので、だいたい最高到達点が310cmくらいだったと思います。

当然今では全く届きもしません(笑)

ちなみに全日本のバレーボール選手で最も最高到達点が高い松本　慶彦（まつもと　よしひこ）は
身長：193cm
最高到達点：358cm

さらにかの有名なバスケットボールのマイケルジョーダンは
身長：195cm
垂直跳び：122cm
最高到達点：391cm

垂直跳びのギネスの世界記録は122cmだそうです。


今の自分の倍も助走もしないで跳べたなんて、人間業とは思えないですね・・・(；´Д｀)

神と呼ばれるわけです。


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体重：60.55kg（-25.65）
体脂肪率：32.1%
摂取カロリー：1334kcal
運動：バドミントン（100kcal）

今日の昼ごはん【写真】：
大勝軒　胡麻つけ麺（小盛）


麺（小盛）：313g×1.49kcal/g = 466kcal
玉子：27g×1.51kcal/g = 41kcal
チャーシュー：15g×1.72kcal/g = 25.8kcal
メンマ：26g×0.19kcal/g = 5kcal
スープ：144g（飲んだ量）×0.5kcal/g = 72kcal
------------------------------------
合計：　　　　　　　　　　　　　　610kcal
※ヨメが食べた量の試算なので１食あたりではありません。

夕飯がまだなので、これから回転寿司に食事に行ってきます(^^)

【追記】
回転寿司に行ってきました。
二人とも流れてるのを思いつきで食べるのが好きで、注文してまでは食べないので時間が遅かったせいでネタがたいしたものが流れてなくて、あまり食べませんでした。

そんなわけで、帰りにコンビニによっておやつ買って帰ってきました。

今日のおやつ【写真】：
ツナポテトドッグ（244kcal）






それと、今日は久しぶりに体育館でバドミントンしてきました。
でも、異様に消費カロリーが低いです。
心拍計をつけてやったんですけど、心拍数が上がってもせいぜい120bpm、平均88bpmしか上がりません。

どうも、水泳を定期的に続けてきたせいで心肺機能が強化されたのと、久しぶりのバドミントンですぐ筋肉疲労を起こしてしまって休み休みでしかできなくて、すっごい疲れているのに心拍数が全然上がらない状態になってしまったのが要因だと思います。

ダイエット初期は簡単に平均で130bpmほどになったんですけど。

心拍計を使うとわかるんですけど、全然疲れなくて心拍数を高い位置で安定させることができるときと、ものすごい疲れるのに全然心拍数が上がらないときがあります。

有酸素運動の消費カロリーは心拍数と時間に比例するので、心拍数を見ていないと頑張ったつもりでいても、あまりカロリーを消費していないなんてこともあるので注意が必要です。

ちなみに我が家で使っている心拍計は

CAT EYE MSC-HR10　ハートレートモニター

下限、上限心拍数を設定しておくと、１分間その間に心拍数が入っていないとアラームで知らせてくれます。また、身長、体重、年齢などを設定しておくと心拍数によって消費カロリーを計算してくれたりもします。

有酸素運動はどのような運動であっても結局は心拍数と時間に比例しますので、万歩計などで表示されるカロリーよりは参考になるかなーと思っています。

エアロバイクなどをやられている方は心拍計がついていることが多いので使われている人も多いかと思いますが、ウォーキングが中心だったりする場合はあまり考えたこともない方が多いのではないでしょうか。

表示される消費カロリーは絶対値としては信頼できるかちょっと疑問なところもあるのですが、相対的に今日の行った運動の強度がどのくらいだったのかとか、体調の良し悪しがわかりやすいですので自分としては運動をするダイエッターの方にはちょっとお勧めしたいところです(^^)

CAT EYEよりもハートレートモニターはポラールなんかの方が有名なんですかね。


あと、バドミントンはダイエットに有効なくらいにやろうとすると、その辺のおもちゃのラケットではすぐに壊れちゃいますよね。ラケット自体も重いし。でも、ガットを張るような本格的なラケットだと価格が高いし素人には使いこなせない。

そこで、我が家で買ったのがこれ。

ヨネックス　バドミントンラケット　B750

ガットが最初から張ってあって、シャフト部分がカーボンでそこそこ軽さもあって、初心者が使うには値段も安くてなかなかよかったです。
素人には十分だし、玄人気分も味わえちゃいます(笑)


しっかし、あー疲れた。
水泳やウォーキングやバイクは有酸素運動として優秀なんだなーと再認識しました。



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MSC-HR10 キャットアイ CAT EYE（ハートレートモニター）


ヨネックス　バドミントンラケットB750【ガット張り上がり品】

体重：61.00kg（-25.20）
体脂肪率：32.5%
摂取カロリー：1360kcal

今日のおやつ【写真】：
ロッテ　クランキーチョコレート（271kcal（１箱）/50g = 5.41kcal/g） （× 13g = 70kcal）


クランキーああクランキー
自分はチョコレートの中で一番これが好きです。
食べるときは続けて食べます。

まあ食べても夕飯前に１列（わかります？１／６箱です）、食後に１列くらいで、１日２列くらいですけど。

でも、全部食べきっちゃうともう忘れちゃって１年くらい食べないこともざらです。
ほんとに好きなのかよって感じですけど、ほんとに好きですｗ



ヨメの体重なんですけど、先月だけは生理前後はあまり落ちませんでした。
今月は元に戻ったみたいで順調に落ちてるっぽいですね〜

やっぱり献血でちょっと体調が狂ったのかな〜


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