いきなりですが、ダイエットには

楽をして１ヶ月に１０ｋｇも痩せるような、特別な器具、特別な裏技、特別な食品は無い
ということ

大切なことは
バランスの取れた適量の食事の管理や適度な運動を
無理なく習慣づけること


もし
「楽に１ヶ月で１０ｋｇ痩せられる方法」
「何もしなくてもこれを使えば（飲めば）１週間で３ｋｇ痩せられる」
などというコピーに飛びついてしまうような人は

その飛びついてしまう

「楽をして早く痩せたい心」

と同時に

「『そんなわけがない』と否定できない知識の無さ」

こそが、自分を太らせている原因です。



短期間で大きな体重を痩せようとした場合、それ相応の努力が必ず必要です。
期間が短くなればなるほど、減らす体重が大きくなればなるほどに努力が必要になります。


もし、１ヶ月に１０ｋｇなど短期間で大きな体重を落とすことに成功した人がいたら
それは方法がすばらしいのでは無く、その人の努力がすばらしいのです。


「楽をして１ヶ月で１０ｋｇやせる」方法はありませんが
「普通の人じゃできないほどの努力をして１ヶ月で１０ｋｇやせる」方法や
「できるだけ苦にならないように１０ヶ月で１０ｋｇやせる」方法はあります。


いろいろなダイエット器具や方法や食品を試すのは楽しいですし、
気分を変えてモチベーションを維持するためには必要なこともあります。

でも、何を試すにしても上に書いたことは必ず頭の片隅にしまっておいてください。
そうすれば、ダイエットによって体を壊してしまったり
多額のお金を浪費してしまうことは無いと思います。





というわけで、なぜいきなりこんな事を言い出したのかというと

少しブログを休むことにしました。


休む理由はダイエットそのものと、ブログを書くことに少し飽きが来たため

もともと気分屋なのでブログをはじめたのも気分ですし、休むのも気分ですｗ


ただそれだけではなく、もう一つ、１１月くらいまでやろうと思っていることがあって、
それを行うためには相当のモチベーションと時間を必要とするため
ブログにモチベーションと時間を割くわけにはいかなくなりました。


ブログをはじめて約７ヶ月
日々ユニークアクセスで３００件以上の方が見に来ていただけるようになって
毎日見に来て駄文を読んでいただいているのかと思うとそれだけでとても嬉しいかぎりでした。

中には、コメントや拍手のコメントで「楽しみにしています」なんてコメントを
残してくださる方もいらっしゃって、ほんとに感激しちゃったりしてます(´；ω；｀)ｳｯ…



ヨメのダイエットや私の筋トレはそのまま続けますが、ブログを休むことをお許しください。
今年の１１月までは休むつもりでいますが、別の行っていることに疲れてしまってしばらくブログをはじめる気にならないかもしれませんので、今年中には再開したいとは思っていますが、基本は未定です。

再開して、再びこれほど多くの方に読んでいただけるようになるとは到底思えませんが、ブログはヨメが目標を達成するか、私が決めた時期が来るまでは続けるつもりでいます。

また、更新はしませんが、気晴らしにお気に入りのブログへは訪れたりコメントを残すこともあると思いますので、そのときはよろしく相手をしてあげてくださいｗ


終わりに、ダイエットは最終目標ではなく、その後の貴方の生活をより良くしていくための「過程」でしかありません。
それゆえ、皆さんのダイエットがその後の生活に悪影響を及ぼすことが無いよう、精神的にも肉体的にも無理をせず、楽しく成功のうちに終われる事をいつでも祈っています。


どんなダイエット方法でも、『目標体重の消費カロリー分の食生活の習慣化』ができなければ成功はありませんので。



ほんとにありがとうございました。


　

もし、ヨメの体重推移が気になる方はプロフィールのグラフの更新は忘れなければ２ヶ月に１回くらいはするかもしれませんのでたまーにのぞいてみてください。

ではでは〜ぶははｗ

体重：57.15kg（29.05）
体脂肪率：28.5%
摂取カロリー：1358kcal

今日のおやつ：
第一パン　和風オープンケーキ（116kcal）/45g = 2.58kcal/g



　

体重：57.15kg（29.05）
体脂肪率：28.7%
摂取カロリー：1362kcal

今日のカロリー計算は詳細まで計算
ヨメが気が向いたらしいですｗ


　

ちなみに、熱は朝になったら下がってました。
平熱でも３７度台になったりするときもあるので３８度台って私には微熱レベルなのかも
寝て起きれば下がってることが多いです。

昨日も即、風呂に入って水まくら用意してしばらくねっころがって漫画見てました

んで早速先ほど筋トレしてきましたｗ

どうもご心配をおかけしましたm(__)m

体重：57.00kg（29.20）
体脂肪率：29.1%
摂取カロリー：未計算

ヨメの体重が増えてます。

体脂肪率も増えてます。

そして私の体温もうなぎのぼりｗ



先ほど体温を測ったところ38.5℃



午前中からいつもより食欲がないし、節々が痛いし、寒いと思ったんですよね〜



昨日、寝るとき薄着過ぎたかな〜



あ、ちなみに体温が１℃上がると基礎代謝が13%ほど上がるそうなので
今、２℃ほど上がっていて、基礎代謝が1750kcal程度なので455kcalほどあが・・・



455kcal！？



えらい上がるな〜
痩せまくりですねｗ

つっても、寝ておとなしくしてるから消費カロリー的にはとんとんでしょうし、ずっと寝てると筋肉も衰えるから
「いいな〜」
とか思わないように！ｗ

そこっ！

ちょっとうらやましいとか思ったでしょ！？

だめですよ〜ｗ



あと、体温上げればいいんだとか脊髄反射的に思ったりして
「じゃあからだ温めればいいんじゃね！？」
とか思わないでくださいねｗ

自力で上がった体温じゃないとダメですよ、当然、ぶはは




　

さて今日はカロリー計算もしないで、寝るか
仕事に差し支えるので寝て起きたら下がってるといいな〜

体重：56.65kg（29.55）
体脂肪率：27.9%
摂取カロリー：2100kcalくらい

今日の昼食、夕食：
インターネットカフェのフリードリンク、フリーフード（1850kcal）


今日はお昼ごろから６時間ほど漫喫を満喫してきましたよ。
２人してずーっと漫画を読んでました。



金色のガッシュ！！（33）（完）／雷句誠

ヨメも私もこの、金色のガッシュが大好きで途中までコミックを買ってたんですけど
最近はなんとなく買っていなかったのでまとめて読んできました。

ちょっと前の藤田和日郎氏のからくりサーカスとガッシュは涙腺ゆるみっぱなしで
立ち読みなんかした日にはｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!となるのを我慢するのが大変


ガッシュも終わってしまいましたがほんとに面白かった。
雷句誠さんほんとお疲れさまでした。
小学館とごたごたしてますけど。



インターネットカフェに行ったのは４年ぶりくらい


行くとしたらいつもここの店なんですけど、フリードリンク、フリーフードで
サラダ、食パン、フライドポテトと２種類のスープが自由に食べられます。

っつーわけで、食パンが山積になっているのを見たヨメのテンションも
食パンだけで１斤分ほど食べましたよｗ


昨日といい今日といいだらけた生活してます。
ヨメのカロリーが2000kcalを超えたのは昨年の忘年会から半年ぶり

でもいい気晴らしになりました。



　

最近、A型自分の説明書やB型自分の説明書って本屋に平積みになってますよね

新しくAB型自分の説明書も並んでいたので、ちょっと立ち読みをしていました。

すると、細身の二十歳そこそこの２人組みの女の子が、Ａ型の本を手にとって
「これこれ〜」
と言って２人で話し始めました。

どうも、Ａ型とＢ型の両方の本を買うようで片方の女の子がＡ型の本を１０冊ほど手にとって
「あ〜傷ついてる〜ほらこれ〜」
と言って、５列ほど平積みになってる本をはしから１０冊くらいづつ手にとっては本をチェックし始めました。

３列目くらいに満足する１冊が見つかったらしく、それを手に取るのを見て
「念入りにチェックする子だな〜ｗ」
と思って横目で見てました。

Ｂ型の本も同じように慎重にチェックするのかな〜と思ってみてると
上から２、３冊チェックするとあっさり決定


ん〜？


まあ、Ｂ型の本には傷がついているものは無かったんでしょうｗ


AB型自分の説明書

体重：56.80kg（29.40）
体脂肪率：28.0%
摂取カロリー：1500kcalくらい

今日のおやつ：
キャラメルポップコーン（半分ずつで250kcalくらい）


今日は午前中に２人で掃除をして、買い物に行った後
久しぶりにレイトショーで映画を見てきました。

そのタイトルは
インディージョーンズ　クリスタル・スカルの王国

映画館でどころか家でも映画はあまりみないんですけど
マトリックスシリーズ、スパイダーマンシリーズに続いて久しぶりに映画館で見ました。


いや〜面白かった〜


インディージョーンズシリーズ変わらずの

「ありえね〜｡ﾟm9(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾞﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ !!」

と突っ込みたくなる展開と、そのつっこみをしている暇すら与えてくれないほどのテンポの良さ！！！



あまりの展開にぶっとびましたよ、ほんとｗ



過去の作品を見たことがない方も十分楽しめますけど
過去の作品で予習をしてから見ると余計に楽しめると思います。


インディージョーンズシリーズを見たことが無かったヨメもかなり楽しめたようです。


しかし、レイトショーとは言え、公開初日なのにぜーんぜん客がいなかったな〜(；ﾟДﾟ)
マトリックスやスパイダーマンもレイトショーで初日に見たものも多かったんですけど今回が一番少なかったかも


最近はテレビが大型になって、フルＨＤも多くなってきてブルーレイも増えてきて
家で見ようというひとがますます増えてきたんですかね〜




　



【送料無料】レイダース/失われたアーク版インディージョーンズ24インチドール

体重：56.75kg（29.45）
体脂肪率：28.4%
摂取カロリー：1250〜1300kcalくらい

今日のおやつ：
パクパクミニ（3.41kcal/g） × 8g = 27kcal（1個）
みそぱん（3.45kcal/g） × 31g = 107kcal（1個）
　
　　

なんかすごい勢いで体重戻ってますけど
まあ、いいでしょう、ぶははｗ



気温が上がってきていつもはヨメの方が先に

「あつい〜」

と言い出すのに今年は違います。


私が暑いと思っても、そんなことを言い出すこともそぶりも見せません。

「あつくない？」

「そうでもないよ〜」


確かに今年の冬は二人していつもより寒さを実感しましたが
さらに私より暑さを感じにくくなるとは・・・

昨年まではずーと逆だったのに・・・



くっ・・・



何故か負けた気分・・・(´・ω・｀)


　

体重：56.50kg（29.70）
体脂肪率：28.3%
摂取カロリー：1200〜1250kcalくらい

今日のおやつ：
Kentai メガバリュー100%ホエイプロテイン3.1kgストロベリータイプ（3.76kcal/g） × 20g = 75.2kcal（p15g）


ふふふふふ、とうとう買いましたよ、プロテイン
おやつに入れんなよって感じですけどｗ


味はうーん、規定の通りの水で作るとちょっと薄い気がします。
今度は少し濃い目に作ってみよ

ヨメがプロテイン20gに対して100gの低脂肪乳で飲んだんですがおいしいかったようです。
私が味見をした感じではそんなおいしいか？という程度ですけど

まあ、初プロテインなのでよくわかりませんｗ
マイクロダイエットと大差は無いかなというかんじ



ところでヨメもできるだけささみやタマゴなどのたんぱく質をとるようにしてるんですけど
１日の総量にするとちょっと足りない


気温が上がって蒸し暑くなってきたせいもあってカロリー自体も少なめになってるので
たんぱく質が足りないときは飲ませることにします。

ビタミン類もそれなりに入っていて、妊娠初期に摂取をすすめられる
葉酸も20gあたり40マイクログラム入っています。

ちなみに妊娠初期には１日400マイクログラム摂取を推奨されています。
なんて、お子さんをお持ちの方には当たり前の知識なのかもしれませんがｗ


あとビタミンＡがレチノールなのかβカロテンなのかが書いてないのでちょっと気になるところです。

レチノールもβカロテンもビタミンＡとして作用します。
βカロテンは体内で必要なだけビタミンＡに変化して過剰とならないと言われていますが、
レチノールは過剰摂取により副作用があったり、奇形など胎児への悪影響があるそうです。

レチノールは通常の食品、肉、魚介類、卵など（特に各種レバーが異常に多い）にも入っているので
食事をちゃんと食べている場合は１日の推奨量は普通に摂取できます。

なので、できればサプリなどで摂取したくありません。

βカロテンは緑黄色野菜に多く含まれ、上限は特に無いので多く摂取しても問題が無いようです。

そのため、マルチビタミンなどのサプリメントを飲む場合はビタミンＡはβカロテンと書いてあるものを買って飲むほうがいいようです。

ただ、βカロテンも無制限に摂取してよいわけではなく、過剰摂取すると手のひらや足の裏が黄色くなったり、長期に続けると発ガンのリスクが上がるという話もあるようですので、レチノールより気をつける必要が無いにしてもβカロテンさえ摂ってれば問題ないんだなんて、思考停止してしまうのはやめましょう。

なにごともほどほどですね。



まあ、そんなこんなでビタミンのお勉強もしてみた今日この頃なのですｗ



ちなみに参考までにメガバリューホエイプロテインの成分表はこちら









　

ちなみにこちらで買いました。
私が買ったときよりちょっと値段が上がったようですが楽天ではこちらが一番安そうです。
送料含めても1kgあたり3251円（2008.6.19現在）ですので結構安いと思います。


送料無料！超徳用　メガバリューホエイプロテイン3.1kg

体重：56.10kg（30.10）
体脂肪率：28.3%
摂取カロリー：1250〜1300kcalくらい

今日のオットのおやつ：
クランキーチョコ


タイトルの日数がずれまくってましたので強制変更ｗ
なんかすっごいぼけてんな〜ｗ





って思ったけどあら？
今日何日目！？
１２０日目でいいのか？？？


なんかちょっと最近、注意力散漫気味
朝も車に乗ってて確認もしないで車線変更しちゃったし


ブログはどうでもいいけど（いいのか？）車だけは気をつけねば(；ﾟДﾟ)
いやまぢで

　

体重：55.80kg（30.40）
体脂肪率：26.9%
摂取カロリー：1250〜1300kcalくらい

今日のおやつ：
からだスマイルプロジェクト（ユニー、サークルKサンクス、ファミリーマート）
カレー＆タマゴ（173kcal）


からだスマイルプロジェクトの新製品が出てました。
中身にいっぱいカレーが入っていて満足感がある一品です。